27 Okt 20 oleh anggota: Ike Karlina Fazrin
|
28 Okt 20 oleh anggota: ilfana.
|
ka tips nya dong..saya masih bingung sama bmr,kebutuhan kalori di fs 2200 klo bmr 1700 itu mesti menuhin yang mana ya ka...
28 Okt 20 oleh anggota: fikarbagus1
|
@Fikarbagus1 kebutuhan kalori atau akg harian atau tdee adalah jumlah kalori yg kamu butuhkan dalam menjalankan aktivitas secara maksimal. Bmr adalah jumlah kalori yg wajib kamu penuhi karena itu diperlukan organ2 tubuh kamu untuk tetap menjalankan tugasnya. Kalo kamu ingin menurunkan bb kalori yg masuk harus minimal sesuai bmr, maksimal di bawah tdee kamu. Kalau km ingin menaikkan bb maka kalori yg masuk harus melebihi tdee. Kalau ingin mempertahankan bb sekarang, kalori yg masuk sesuai tdee
28 Okt 20 oleh anggota: Okbel
|
kak @Okbel kalo konsumsi kalori harian dibawah bmr bahaya ya kak? aku kadang udah makan kenyang pas diitung2 ternyata kurang huhu
28 Okt 20 oleh anggota: Opy Tria Ramadhanty
|
28 Okt 20 oleh anggota: fikarbagus1
|
28 Okt 20 oleh anggota: Nadyatia
|
@opy pernah nyoba nyuci pakaian dengan air yg dikit di mesin cuci? Aku pernah karena lama banget ngisinya,akhirnya puter ajalah. Hasilnya masih bisa muter sih, tapi kasihan liatnya,berat gitu terus hasilnya juga sebagus ketika airnya banyak. Sama kayak tubuh kita. Kalo g memenuhi kebutuhan minimal, organ2 tubuh jalan sih jalan, tapi gak maksimal. Misal bab yg harusnya sehari sekali ini bisa 2/3hari, atau ada masalah2 yg lainnya. dan jika dilakukan dalam jangka waktu yg lama biaa jadi masalah serius. Jadi kalau mau yg aman2 aja lebih baik penuhi bmr km
28 Okt 20 oleh anggota: Okbel
|
28 Okt 20 oleh anggota: kompak
|
@Okbel makasi penjelasannya kak
28 Okt 20 oleh anggota: Opy Tria Ramadhanty
|
Tb ku 165cm.
Aku ga ada tips special sih.. aku cuma defkal aja. Makan di angka 1200-1400an. Misal stuck biasanya aku surplus gitu nanti turun lagi.
Sama olahraga rutin 20 menit sehari :) dibawa santai aja jangan stress yang penting
28 Okt 20 oleh anggota: mschristanti
|
@mschristanti..semoga bisa seperti kk😊ttp semangat sampai bb ideal💪
28 Okt 20 oleh anggota: fikarbagus1
|
@okbel ... analogi nya soal makan dibawah BMR dgn mesin cuci yg kurang air keren banget lho.... lebih mudah dipahami 👍👍👍👍👍
28 Okt 20 oleh anggota: Aming73
|
@Aming73 syukurlah bisa tersampaikan dgn baik. Btw itu maksudnya hasilnya gak sebagus pas airnya cukup/banyak. Wkwkwk "g"nya ketinggalan
28 Okt 20 oleh anggota: Okbel
|
28 Okt 20 oleh anggota: Aming73
|
tips mengencangkan pinggul sama paha dong kak :(
28 Okt 20 oleh anggota: ajmaliajourney
|
keren bgttt kak pinggul n pipi jg tirus👍👍❤️
28 Okt 20 oleh anggota: sari081214
|
28 Okt 20 oleh anggota: Kr_via
|
https://chat.whatsapp.com/FSDOjXm8tR8Fitmz72Y7Ru
28 Okt 20 oleh anggota: Kr_via
|
biar makin semangat dietnya kakak2
28 Okt 20 oleh anggota: Kr_via
|