Tanggal Mulai: 20 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76,2 kg Berat Awal: 88,5 kg
16 Agu 23	78,0 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	71,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	73,0 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	73,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	74,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	75,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	76,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	78,0 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	79,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	81,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	83,0 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	84,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	87,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	88,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	91,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	86,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	88,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	89,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	94,3 kg	Buruk
26 Apr 19	89,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	81,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	83,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	84,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	85,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	85,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	87,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	87,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	87,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	88,0 kg	Tidak Berlaku
25 Jan 16	88,0 kg	Tidak Berlaku
20 Jan 16	88,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 88,5 kg
17 Jan 16	88,5 kg	Tidak Berlaku