|
lagi pngen ikut diet Ala shanty deni cagur dan Tya ariesta ... ini pola 2 minggu pertama dan udah ditimbang .. jgn lupa jln 45 menit wajib ya
|
846 kkal
|
Lemak: 10,92g | Prot: 48,20g | Karb: 147,18g.
Makan Pagi: Putih Telur Matang. Makan Siang: Bango Kecap Manis, Tomat Merah, Bawang, Cabai Merah atau Rawit, Melon, Bayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Mangga, Melon, Sayur Bening Bayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. lagi...
|
|
 Komentar
itu sayurnya bayam direbus ya ka?
13 Okt 20 oleh anggota: li.mochie
|
@Ii.mochie = iya say betul tanpa minyak ya ..sayur bener2 di rebus pake bwang merah putih dan cabe
13 Okt 20 oleh anggota: nurjanah.nj
|
nasinya 4 sendok berapa gram yah..
13 Okt 20 oleh anggota: lizghani
|
@lizghani = 4 sdm 100 gram .. isi penuh ya.. karena ini 2 minggu awal
13 Okt 20 oleh anggota: nurjanah.nj
|
udh turun berapa kilo mba selama 2 minggu, aku jg lg ikutin diet gaya shantydeni tya dan witta
13 Okt 20 oleh anggota: Alwiyah Syarah
|
@alwiyah = baru Mulai mbak... nnti 2 minggu Insya Allah aku Share hasil nya ...
13 Okt 20 oleh anggota: nurjanah.nj
|
13 Okt 20 oleh anggota: FDNR
|
@FDNR : suplemen ? Itu ga harus ko ...
13 Okt 20 oleh anggota: nurjanah.nj
|
13 Okt 20 oleh anggota: tiew22
|
@tiew22 = utk 2 minggu pertama .. snack pagi 2 putih telor.. snack siang melon 75 gr.. snack malam melon 50 gram ...
13 Okt 20 oleh anggota: nurjanah.nj
|
@All :klo mau lengkap nya.. bisa liat chanel Youtube nya teh Shanty deni ... makanan ini sesuai dgn BB kaya beliau 67 kg.. dan Sama kya BB Aku ... semangat guys .. diet ini ga perlu olahraga capek dulu.. cukup 45 menit setiap hari jalan nonstop...
13 Okt 20 oleh anggota: nurjanah.nj
|
semangat kak,, aku dah turun 3,6kg dalam 2 Minggu
13 Okt 20 oleh anggota: fitrdwi
|
aku nyobain diet ny sminggu turun 2 kg. tp besok nya aku cheating makan kx bysa lgsg naik lgi 2 kg. kok yoyo banget ya di aku efek nya.. jdi berasa sia2 diet nya..
13 Okt 20 oleh anggota: uulhadidi
|
aku juga lagi ikutan diet ini!!! baru hari ini hehehe
13 Okt 20 oleh anggota: chikaditarp
|
Kayaknya harus konsisten sampe body goals biar progressnya ya keliatan yoyo.. Aq liat witta lebih macem2 makannya kl tya.. Awal dia enak nasi masih 5 sendok wkwk.. Yg sekarang sedih liatnya dikit banget.. Ga sanggup aq makan nasi 2 sendok doank😢😢🤣
13 Okt 20 oleh anggota: tiew22
|
aq jg 2 minggu kmren ikut diet tya... alhamdulillah 2 minggu trun 3 kg. cma skrng aq defkal aj n ttp jalan 45 mnit plus workout... untuk jam makanny aq ttp konsisten tepat waktu... cma aq kembali lg pke minyak mbak setelah 2 mingguan g pke minyak, gula, teping n santan. tp minyakny aq gnti mnyak kelapa gula diet.. ttp no santan n tepung.. alhamdulillah ttp trun pelan2.. semangat mbak
13 Okt 20 oleh anggota: Anggraeni PS
|
@uulhadidi katanya ga boleh cheating di 2 bulan pertama , termasuk ga boleh cheating jam makan juga
13 Okt 20 oleh anggota: Amnanda
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nurjanah.nj
|