Tanggal Mulai: 16 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 109,8 kg Berat Awal: 150,6 kg
10 Jan 23	149,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	151,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	151,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	153,0 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	156,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	152,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	153,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	152,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	154,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	155,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	140,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	140,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	140,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	139,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	142,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	141,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	140,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	141,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	141,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	142,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	143,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	143,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	144,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	144,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	144,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	145,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	147,0 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	148,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	150,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	152,0 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	152,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	151,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	151,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	152,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	150,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	152,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	152,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	152,1 kg	Cukup Baik
21 Des 18	152,7 kg	Cukup Baik
14 Des 18	152,3 kg	Cukup Baik
07 Des 18	151,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	151,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	151,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	155,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	154,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	154,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	153,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	154,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	155,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	155,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	156,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	156,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	156,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	159,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	158,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	159,0 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	158,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	159,3 kg	Cukup Baik
18 Des 17	151,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	151,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	152,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	153,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	157,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	157,0 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	155,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	156,0 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	140,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	141,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	141,0 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	137,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	136,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	138,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	139,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	135,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	135,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	136,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	137,0 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	133,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	135,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	133,0 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	134,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	129,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	129,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	128,0 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	127,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	129,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	130,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	131,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	132,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	133,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	132,4 kg	Cukup Baik
28 Des 15	132,6 kg	Cukup Baik
21 Des 15	131,9 kg	Cukup Baik
14 Des 15	134,1 kg	Cukup Baik
07 Des 15	135,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	136,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	136,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	137,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	136,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	137,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	136,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	137,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	139,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	141,0 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	140,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	142,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	142,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 15	141,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	142,0 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	142,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	142,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	143,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	145,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	144,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	146,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	147,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	147,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	147,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	148,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	150,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	150,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	152,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	152,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	153,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 15	154,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	155,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	156,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 14	151,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 14	152,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 14	150,1 kg	Cukup Baik
23 Des 13	153,3 kg	Cukup Baik
16 Des 13	150,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Feb 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 113,4 kg Berat Awal: 142,9 kg
22 Nov 11	137,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 11	137,0 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	138,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 11	138,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 11	140,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 11	142,0 kg	Cukup Baik
03 Okt 11	142,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	144,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 11	143,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 11	143,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 11	145,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 11	144,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 10	130,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 10	129,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 10	129,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 10	129,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 10	131,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 10	130,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 10	130,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 10	130,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 10	132,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 10	132,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 10	132,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 10	131,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 10	132,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 10	133,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 10	133,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 10	133,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 10	133,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 10	134,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 10	135,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 10	137,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 10	137,0 kg	Cukup Baik
24 Feb 10	138,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 10	139,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 10	141,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 10	142,9 kg	Cukup Baik