|
Tanya donk...
Untuk BMR 1.800
Idealnya untuk turunun BB defkal hingga berapa kalori y...
|
1205 kkal
|
Lemak: 41,28g | Prot: 36,59g | Karb: 174,45g.
Makan Pagi: Kerupuk Putih, Nasi Putih, Tumis Selada Air, Telur Gulung. Makan Siang: BonCabe Mie Goreng, Telur Gulung. Makan Malam: Kerupuk Putih, Sambal goreng Labu Siam, Telur Gulung, Nasi Putih, Ubi Jalar (Manis). Camilan/Lainnya: Diasweet Litebite, Kalbe Hydro Coco. lagi...
|
|
 Komentar
06 Okt 20 oleh anggota: tary sa
|
06 Okt 20 oleh anggota: Firda Aisyah
|
Eh TDEE maksudnya..
BMR 1.500
06 Okt 20 oleh anggota: lita174wn
|
Saran, bs di 1600 aja. Tp biar bs lebih leluasa kalorinya, bs tingkatin aktivitasnya. Hehehe
06 Okt 20 oleh anggota: Annisaaut
|
Kalo maknnya d kalori 1.200an ama gak sih??
soalnya aq makan d kisaran itu udh kenyang e..
kalo aktivitas aq skipping 10 menit - 20 menit an..
06 Okt 20 oleh anggota: lita174wn
|
Lita 174wn @ klo saran aku km makan d atas BMR aj ya sekitar 1600 an yg penting d bawah tdee km jangan makan d bawah BMR GK bagus buat metabolisme tubuh km.
06 Okt 20 oleh anggota: eka ningsih
|
06 Okt 20 oleh anggota: diyahutari
|
mentokin aja 1800 or kurangin 1700-1750
06 Okt 20 oleh anggota: F.tatta88
|
Pas 1800 aja, kalau lagi ga mood boleh sehari dua hari 1700 tapi nanti balik lagi 1800, jangan terus-terusan. Pas lg mau makan enak lebih sampai 100 kcal juga masih boleh, apalagi jika sehari sebelumnya cuma makan 1700-1600 nah bisa makan enak sampai 2000kcal besoknya.
06 Okt 20 oleh anggota: red23rd
|
Wahhh...
termikasih banyak semua buat masukkannya..
Soalnya masih kadang suka takut makan lebih dr 1.200 😖
06 Okt 20 oleh anggota: lita174wn
|
di atas BMR ajah,1600 kalau BMR nya 1500,jgn diet d bawah BMR bahaya buat jangka panjang nanti metabolisme nya jadi drop,apalagi kalau d tambah olahraga,harus d atas BMR,tambahin olahraga ajah biar jatah makan nya jd nambah heheje
07 Okt 20 oleh anggota: yoga.noer
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lita174wn
|