|
78 vs 68 terakhir nimbang :) tadi malam
Lihat Kalender Diet, 24 September 2020:
|
1193 kkal
|
Lemak: 37,33g | Prot: 65,09g | Karb: 136,49g.
Makan Pagi: Kokita Sambal Rawit Bawang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Lemon. Makan Siang: Kokita Sambal Rawit Bawang, Ikan Kembung, Daun Singkong, Shirataki Nasi. Makan Malam: ABC Saus Sambal, Putih Telur, Udang, Lemonilo Mie Goreng. Camilan/Lainnya: Lengkeng, Nutella Selai Coklat, Arrow Brand Cream Crackers, Kacang Almond, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Lemon, Buah Anggur. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 21
 Komentar
24 Sep 20 oleh anggota: Zhang RESKY
|
24 Sep 20 oleh anggota: nurulhudayati84
|
pke wo nya apa aja ka? ttp mkn nasi ga?
24 Sep 20 oleh anggota: Najmajihan
|
Congratulations ya kak! Anyway aku juga bikin video transformasi dari 75 ke 58 di instagram aku @shaniaaaf. Kali aja kakak mau mampir, tenang.. gak harus follow dulu kok alias gak dikunci🥰
.
.
Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️
24 Sep 20 oleh anggota: Shaniaaaf
|
IH CUMA PAHA AKU YANG TETEP GEDE BGT YANG LAIN PADAHAL NGECIL TOLONG WORKOUTNYA APA AJA 🥺🥺🥺🥺
24 Sep 20 oleh anggota: chikaditarp
|
24 Sep 20 oleh anggota: wandaaar
|
Kak ga ada niatan buat grup diet gitu? Kakak ntar yg mentor in
24 Sep 20 oleh anggota: nia fahrun
|
24 Sep 20 oleh anggota: Amelia Mikhaline
|
24 Sep 20 oleh anggota: Mytha Chandra Dewi
|
68 udah pd pake celana dimasukin, apa day ku belom beraniii 😭 pengen padahal huhu
24 Sep 20 oleh anggota: ryzaa77
|
tinggi kk brp, wo nya apa aja kak
24 Sep 20 oleh anggota: pnabila
|
24 Sep 20 oleh anggota: alviramaya
|
24 Sep 20 oleh anggota: rahadidiaj
|
24 Sep 20 oleh anggota: ambarretnowulan
|
shaniaaaf aku udah follow Instagram kamu. makasi bgt yaa udah ngebantu aku bgt. yg aku mkirnya diet makanya dibawah BMR ternyata aku salah besar😭😭😭😭
25 Sep 20 oleh anggota: yanin4262
|
ini kyknya tinggi 170an, iya ngga ka?
25 Sep 20 oleh anggota: aisyah laila
|
Kak mau numpang tanya yaaa. Kalo cara ngatasin Bb stuck gimana ya kak ? trimakasih sebelumnya ❤
25 Sep 20 oleh anggota: dian110896
|
25 Sep 20 oleh anggota: Diyah Ayu Rina S
|
@dian katanya biar BB ga stuck, porsi makan sehari kita hrus diatas bmr
25 Sep 20 oleh anggota: yanin4262
|
Perhatiin jg ga ya kalori harian rata2nya kak klo aku minggu ini makan hrian di bwh bmr karena ada 1 hr aku makan bar2an gmn tuh kak?
25 Sep 20 oleh anggota: nurulhudayati84
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Eka Putri D
|