|
bb52kg, tb 156.. target 48, dbilangin jngan di kurangi lagi bb nya nnti kurus banget.. mau fokus ngilangin skinyfat ko susah banget ya, kbutuhan protein ga pernah cukup, olahraga juga cuma ngandelin botol aqua besar.. ada yg samaan?????
Lihat Kalender Diet, 22 September 2020:
|
1535 kkal
|
Lemak: 49,99g | Prot: 60,57g | Karb: 209,00g.
Makan Pagi: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Telur Ceplok, Nasi Putih. Makan Siang: Richeese Siip, Nasi Putih, Telur Ceplok. Makan Malam: Telur Ceplok, Kwetiau. Camilan/Lainnya: Roti, Good Day Mocacinno. lagi...
|
|
1613 kkal
|
Latihan:
Belanja - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Membersihkan - 10 menit, Naik Sepeda Motor - 1 jam dan 15 menit, Menyusui - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 40 menit, Peregangan (Yoga) - 20 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
|
|