Jurnal letslive.healthy, 14 Sep 20

Protein dan karbo jangan dilupain ka. Karbo bisa beralih ke karbo kompleks 😁 

makannya berapa kalori? 

minum in aja biji selasih..atau chia seed... klo defkal...pastinya sih turun...ntar keliatan pas abis "bongkar muatan 💩" 

banyaknya sayur dan buah itu blm tentu seratnya mencukupi, coba cek seratnya nyampe 30 gram ga? kata dr.raisa n who asupan serat itu 30 gr/hari 

aku jg sama nih, udah 2 bulan diet lancar aja tiap pagi keluar, kok 4harian ini agak mampet yaa, padahal serat karbo protein minum 2.4L sehari udah,olahraga jg. kenapa ya? atas bmr jg 

karbonya gimana kak.. karna karbo itu yg dibuang ntar.. kalo karbonya dikit apa yg mau dikeluarin..  

kalau aku sih akhir" ini Alhamdulillah BAB lancar, bulan lalu suka sembelit tiap pagi sebelum sarapan aku minum perasan lemon + madu 1 sdm, airnya yg hangat bukan panas karna kalau panas bisa merusak vit c nya.. terus kalau sebelum nya pernah lancar jangan pernah di tunda kalau pup nya mau keluar gampang sembelit keesokan hari nya,, dan lagi dalam sehari tuh harus ada buah yg di makan, entah itu semangka, nanas,pepaya atau apel, jangan sumber serat nya cuma dari hewani doang, dari buah paling bagus 

kalau susah bab coba minum air jahe, jahe di geprek trus di rendem air panas, aku kalau lagi mampet minum gini besoknya bisa 2kali bab 

wahh terimakasiih kakak kakak FS 🥺🥺🖤 berasa ngga sendirian dalam perjuangan diet ini yookkk semangattt yokkkk!! fightingg!!  

Dindampgw: hai aku ikutin saran kamu. Tadi pagi aku seduh wedang jahe hari ini BAB aku lancar hehehe mungkin jg karena dibarengi makan pepaya yg banyak + makan rawit merah 2 biji. Makasih yaaa🥰