|
Dari bb 85 mau ke 70, skrg msh di 77.. keep spirit ys
Lihat Kalender Diet, 14 September 2020:
|
1715 kkal
|
Lemak: 24,68g | Prot: 201,99g | Karb: 163,77g.
Makan Pagi: Evolene Whey Protein, Roti Gandum, Kopi, Evolene Whey Protein. Makan Siang: Putih Telur Matang, Daun Kenikir, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Siomay. Camilan/Lainnya: Roti Gandum, Tomat. lagi...
|
|
2280 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
13 Sep 20 oleh anggota: camello 15
|
14 Sep 20 oleh anggota: aimayu
|
14 Sep 20 oleh anggota: rarararara2.
|
sehari makan makan berapa kalori ka?
14 Sep 20 oleh anggota: naylazzzh
|
14 Sep 20 oleh anggota: Chxxael.ydw
|
sambel pecel.. dongkrak kalori kaa.. enak bgt menunya😇
14 Sep 20 oleh anggota: berusahadieeet
|
14 Sep 20 oleh anggota: frskadinr9
|
udah berapa lama ka dietnya
14 Sep 20 oleh anggota: aliifahnisa23
|
sama kaya aku kk say.. dr 84 .. skrg baru 77 ...
14 Sep 20 oleh anggota: rnurani748
|
14 Sep 20 oleh anggota: fauzan9
|
14 Sep 20 oleh anggota: Jaysh Calisthenics
|
kk rnurani748 sdh diet brp lama kak?
14 Sep 20 oleh anggota: Nita Roesman
|
aku makan ayamnya aja udah kenyang tuh kak
14 Sep 20 oleh anggota: Afah akhyar
|
14 Sep 20 oleh anggota: powpowy
|
sama bangettt nihh ka, aku juga awal 85 kg sekarang udh di 75 semangattt 💪
14 Sep 20 oleh anggota: muniledia10
|
mba ini input nasi merahnya per.100gr berapa kalori?
14 Sep 20 oleh anggota: buncania
|
22 Sep 20 oleh anggota: Johann46
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Johann46
|