Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Oktober 2013
|
64,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 1,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2620 kkal
|
Lemak: 82,68g | Prot: 188,77g | Karb: 280,58g.
Makan Pagi: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Bananas. Makan Siang: Hillshire Farm Deli Select Oven Roasted Turkey Breast, Roast Beef (Lean Only Eaten), Hard Roll, Carrots, Grapes. Makan Malam: Meatless Spaghetti with Tomato Sauce, Italian Sausage, Beef Meatballs, Sweet Potato, Spinach Salad. Camilan/Lainnya: Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey. lagi...
|
|
2688 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 21 menit, Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 50 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 13 jam dan 49 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Siegels
|