Tanggal Mulai: 23 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 81,9 kg
08 Nov 23	79,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	80 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	80,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	80,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	81,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	81,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	81,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	81,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	82,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	82,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	82,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	83,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	84,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	79 kg	Cukup Baik
10 Des 22	80 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	81,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	81,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 0 kg Berat Awal: 75 kg
03 Nov 22	82,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	82,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	83,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	85 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	82,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	82,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	85 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	65,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	65,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	66,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	66,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	67 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	65,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	65,2 kg	Cukup Baik
19 Des 20	65,6 kg	Cukup Baik
09 Des 20	65,7 kg	Cukup Baik
05 Des 20	65,8 kg	Cukup Baik
03 Des 20	66,1 kg	Cukup Baik
02 Des 20	66 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	66,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	65,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	66,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	66,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	66,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	67,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	67,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	67,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	67,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	68,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	67,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	67,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	68 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	68,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	68,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	69 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	69,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	69,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	69,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	69,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	70,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	69,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	69,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	69,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	70,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	71 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	70,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	70,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	71,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	71,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	71,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	71,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	70,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	70,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	72,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	72 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	73 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	73,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	74 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	74,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	75 kg	Buruk
22 Feb 17	66 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	68 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	70 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	71 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	74 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	70 kg	Buruk
07 Des 15	73 kg	Buruk
02 Des 15	75 kg	Cukup Baik