Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Oktober 2013
|
65,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2492 kkal
|
Lemak: 81,33g | Prot: 235,61g | Karb: 201,74g.
Makan Pagi: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Milk (Nonfat). Makan Siang: Sliced Ham (Extra Lean), Plain Pancakes, Fried Egg. Makan Malam: Brussels Sprouts, Yellow Summer Squash, Spinach Salad, Beef Steak (Lean Only Eaten). Camilan/Lainnya: Lowfat Frozen Yogurt, Apples. lagi...
|
|
2561 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam dan 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Tidur - 7 jam, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam. lagi...
|
Memperoleh 8,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Siegels
|