|
padahal.. kmren cheat day..tp msh turun... semangatttt 💪💪😊
|
68,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 3,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1164 kkal
|
Lemak: 40,32g | Prot: 87,11g | Karb: 122,47g.
Makan Pagi: Keripik Singkong, Sate Padang, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Kacang Tanah, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Mas, Nasi Merah, Tempe, Terong Goreng. Makan Malam: Bihun Goreng, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Kacang Tanah, Ikan Mas, Wortel Dimasak, Tempe, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Pisang, Pepaya. lagi...
|
|
2167 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 25 menit, Cardio - 20 menit, Zumba - 15 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yeni mulyani
|