uwuww keren,berapa bulan ka progres nya?
14 Agu 20 oleh anggota: Tiwiiiiiiii
|
Asupan kalori kk perhari brp ka? Kk olhraga apa?
14 Agu 20 oleh anggota: amelmelmel
|
@Tiwiiiiiiii baru 45 hari kak 🙏🏻🙏🏻 Doain ya bisa sampe target hehe
14 Agu 20 oleh anggota: DennyIskandarr
|
@amelmelmel aku sehari 500-900 kalori beda2 tiap hari nya tapi skitar sgituan sbenernya kalori yg aku butuhin skitar 2700 kal tapi aku bner2 kurangin ka. Kalo olahraga aku cardio workout liat di youtube gtu tapi aku paling sering skippingan lompat tali ka soalnya katanya cepet bakar kalorinya 😬😬
14 Agu 20 oleh anggota: DennyIskandarr
|
ooh gtu.. iya aku jga sih olahraga cardio tpi stlh 2hari kaki sakit2😅.. aku jg blm ngerti di apk ini,sisa kalori dan konsumsi kalori itu gmna mksdnya ya k? tlong jelasin dong,aku baru kmrin2 ada niatan diet hhe
14 Agu 20 oleh anggota: amelmelmel
|
@amel sisa kalori harian itu jumlah sisa yg bisa km makan nah kamu jngan lebih dari kalori harian kamu, kalo konsumsi kalori itu kalori yang udah kamu makan gtu. Kalo bisa kamu masukin makanan yg km masukin tau beratnya dan tepat gtu
14 Agu 20 oleh anggota: DennyIskandarr
|
@amel aku cardio ga full ikutin wktu awal2 sedikit2 misal 5 menit dlu harinini besoknya 10 menit nanti terbisa ko sm latihan gtu
14 Agu 20 oleh anggota: DennyIskandarr
|
45 hari turun nya udah banyak bgtt ka lah aku udah sebulanan stuck stress ih😭😭
14 Agu 20 oleh anggota: Tiwiiiiiiii
|
14 Agu 20 oleh anggota: amelmelmel
|
@tiwi udh brp bulan diet?.. kalo misal stuck cheatingday jngn diet sehari biar metabolismenya balik lagi kalo stuck gtu biasanya metabolismenya lagi rendah bisa juga krena udh mau deket bb ideal jdi perlu tingkatin lg olahraganya
14 Agu 20 oleh anggota: DennyIskandarr
|
14 Agu 20 oleh anggota: khaira kusnindyaa
|
Udah 3bulanan ka tapi betis sama perut lumayan susut sii
14 Agu 20 oleh anggota: Tiwiiiiiiii
|
Share pol makan kka dong :'(
14 Agu 20 oleh anggota: khaira kusnindyaa
|
@khaira hampir 2 bulan dri juni akhir, pola makan nanti aja ya kan blom sampe target ini, pokoknya bnykin minum air putih
14 Agu 20 oleh anggota: DennyIskandarr
|
@tiwiiiiii uwuuu semangattt yakk
14 Agu 20 oleh anggota: DennyIskandarr
|
14 Agu 20 oleh anggota: mrshoir
|
@mrshoir malu klo pesen baju di kelas gede sendiri
14 Agu 20 oleh anggota: DennyIskandarr
|
kenapa orang" pada bisa ya🥺 sedangkan aku hmm ada aja halangan nya yallah
19 Okt 20 oleh anggota: ameliayunita.sari98
|