Tanggal Mulai: 10 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 208,7 kg Berat Awal: 235,4 kg
15 Mei 24	215,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	216,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	222,6 kg	Cukup Baik
07 Des 21	231,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	219,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	216,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	216,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	216,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	216,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	215,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	220,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	220,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	222,0 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	222,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	225,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	230,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	229,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	235,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 08 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 214,3 kg Berat Awal: 238,1 kg
07 Mei 18	235,6 kg	Tidak Berlaku
09 Jun 17	223,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	223,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	225,0 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	224,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	225,6 kg	Buruk
23 Feb 17	227,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	231,4 kg	Tidak Berlaku
02 Feb 17	229,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	230,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	234,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	235,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	238,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 190,5 kg Berat Awal: 227,2 kg
28 Sep 16	233,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	238,2 kg	Buruk
06 Nov 15	230,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	231,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	235,9 kg	Tidak Berlaku
19 Des 14	226,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	229,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	231,7 kg	Tidak Berlaku
09 Okt 14	234,9 kg	Tidak Berlaku
05 Okt 13	222,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 13	224,0 kg	Cukup Baik
20 Agu 13	227,2 kg	Tidak Berlaku