|
LeanBulking Feb2020-July2020 #eatlean
|
1976 kkal
|
Lemak: 46,58g | Prot: 144,62g | Karb: 247,37g.
Makan Pagi: BPI SPORTS ISO HD ISOLATE PROTEIN, Nutella Selai Coklat, Pisang, Captain Oats Rolled Oats, Putih Telur Matang. Makan Siang: Pisang. Makan Malam: BPI SPORTS ISO HD ISOLATE PROTEIN, Sate Kambing, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Captain Oats Rolled Oats, Bpi Sports ISO HD Protein Isolate, Good Day Cappuccino, Pisang, Osi1512 Martabak Diet Isi Sapi Osi1512. lagi...
|
|
2228 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam, Fitness (Workout) - 3 jam. lagi...
|
|
 Komentar
25 Jul 20 oleh anggota: Sylvia2210
|
25 Jul 20 oleh anggota: lebahyaa
|
cara hitung body fat gmna ya?
25 Jul 20 oleh anggota: ricokoy
|
25 Jul 20 oleh anggota: Yonathanxs
|
pretty back banget ahhh jadi semangat 😍🔥
25 Jul 20 oleh anggota: 小玲LING
|
kak bangun otot berapa lama? keren bangettt, cantik💛
26 Jul 20 oleh anggota: Ran'sjourney
|
@Sylvia2210 , terima kasih sai
26 Jul 20 oleh anggota: Osi1512
|
@lebahyaa : ayookk segera di laksanakan 💪👍
26 Jul 20 oleh anggota: Osi1512
|
@ricokoy : pakai timbangan sai yg ada ukuran body fat nya , sy pakai merek omron
26 Jul 20 oleh anggota: Osi1512
|
26 Jul 20 oleh anggota: Osi1512
|
26 Jul 20 oleh anggota: Osi1512
|
26 Jul 20 oleh anggota: Osi1512
|
@Ran'sjourney : gym hampir 2thn , lat.rutin 3x seminggu , mengatur pola makan 2thn lebih , aku gym mulai dari 0 gk ngerti alat , sejak nov 2018 sd sekarang , kuncinya konsisten di pola mkn, latihan , dan istirhat cukup
26 Jul 20 oleh anggota: Osi1512
|
Pake personal trainer gak sis? Aq bingung nih bikin otot bahu gak jadi2 pdhl dah byk latian utk shoulder kyk military press dll. Tricep malah lmyn jadi.
26 Jul 20 oleh anggota: whitedecember
|
@whitedecember , iy, aq pake trainer , agr lat.aku bs lebih terarah , dan yg utama aku harus mengerti fokus otot yg di latih , utk lat.shoulder standar lah pada umumnya dan aku latih shoulder 1x seminggu , krn jadwal gym aku cuma bisa seminggu 3x
27 Jul 20 oleh anggota: Osi1512
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Osi1512
|