Tanggal Mulai: 27 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99 kg Berat Awal: 122,3 kg
10 Mei 24	115,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	117 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	118,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	108,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	108,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	109 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	110,5 kg	Cukup Baik
05 Des 22	108,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	104,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	104,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	105,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	108 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	110,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	111,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	112,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	114,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	117,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	123,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	120,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	120,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	121,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	121,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	121,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	121,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	122,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	121,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	112,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	112,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	114,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	106 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	107,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	107,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	107,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	108,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	108,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	108,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	109 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	109,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	109,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	110,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	110,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	111 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	111,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	111,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	112,4 kg	Cukup Baik
26 Des 19	113,2 kg	Cukup Baik
23 Des 19	113,7 kg	Cukup Baik
20 Des 19	115,1 kg	Cukup Baik
18 Des 19	115,2 kg	Cukup Baik
15 Des 19	117,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	110,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	111,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	112,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	112,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	114 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	107,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	109 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	105,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	104 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	105,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	98,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	98,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	99,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	101,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	101,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	102,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	102,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	103,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	103,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	104 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	104,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	104,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	104,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	104,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	105 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	105,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	105,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	105,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	106 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	106,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	106,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	107,2 kg	Cukup Baik
12 Des 17	112,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	108,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	108,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	110,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	112 kg	Buruk
11 Apr 17	103,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	105,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	105,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	106,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	106,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	107,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	108,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	108,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	109,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	122,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 106,6 kg
02 Nov 16	107,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	109,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	111,2 kg	Buruk
14 Mar 16	103,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	104,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	105,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	107,1 kg	Tidak Berlaku
23 Feb 16	108,1 kg	Buruk
16 Des 15	103,4 kg	Tidak Berlaku
16 Nov 15	101,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	103,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	103,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	103,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	104,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	105 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	107 kg	Buruk
14 Sep 15	102,7 kg	Tidak Berlaku
07 Sep 15	103,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	103,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	104,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	105,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	105,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	105,9 kg	Tidak Berlaku
01 Sep 15	105,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	106,6 kg	Tidak Berlaku