|
workout everyday only 20-30minutes
|
1906 kkal
|
Lemak: 69,30g | Prot: 126,14g | Karb: 207,65g.
Makan Pagi: Chia Seed, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Tempe, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Pakcoy, Jus Jeruk Peras Segar, Pisang, Nanas. Makan Siang: Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Tomat, Rendang, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Oncom, Nasi Merah, Tahu, Wortel, Ikan Tuna, Cumi-cumi. Camilan/Lainnya: Kacang Tanah, Pisang, Buah Naga, Stroberi, Mangga, Jambu Biji. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 30
 Komentar
rekomendasi dong jenis workout apa yg efektif hilangin lemak perut kyk gtu kak..
09 Jun 20 oleh anggota: oreo666
|
oreo: kalo sanggup ikutin wo nya chloe ting. challenge 2 mnggu ratakan perut 😄
09 Jun 20 oleh anggota: Monik Julian
|
Tidak semudah itu, turunkan body fat dulu baru line abs bisa keliatan pun tanpa fokus workout dibagian tertentu, itu kuncinya
09 Jun 20 oleh anggota: meliabarra
|
cara nurunin body fat nya gimana?
10 Jun 20 oleh anggota: faaabacd
|
10 Jun 20 oleh anggota: meliabarra
|
10 Jun 20 oleh anggota: kaylaazaria7
|
10 Jun 20 oleh anggota: chichi67
|
Defisit kalori ,jd temen2 BB aku skrg 49, itu yg 78 suami aku, aku yg tracking kalori beliau, karena BB aku udh pas jd beralih ke BB suami yg diinput biar dia defisit juga wkwk
10 Jun 20 oleh anggota: meliabarra
|
kak kok bisa gk ada gelambirnya makan protein yang banyak?
10 Jun 20 oleh anggota: srisetyaningsih
|
10 Jun 20 oleh anggota: meliabarra
|
Mba Sri : ngga banyak cuma sesuaikan bobot aja, rumusnya BBx(1,6) itu udh rumus dr sananya, kalo defisit 35%karbo 35%protein 30%lemak perhari, gak harus sama banget kok masih bisa beda2 tipis aja, karena kan gak setiap hari juga bahan2 makanannya lengkap klo aku
10 Jun 20 oleh anggota: meliabarra
|
10 Jun 20 oleh anggota: widodo luhur
|
10 Jun 20 oleh anggota: meliabarra
|
Tb n bb brp?
Tinggi kek nya.
Ak cm 153cm 😌😌
10 Jun 20 oleh anggota: chichi67
|
Body fat skarang brp % kak ?
10 Jun 20 oleh anggota: Ksoo yeoja chingu
|
158 doang ,bodyfat aku jujur gatau cara ngitung pinggang yg bener, jdnya kadang 15% 14% 18% 20% makanya pengen ukur pake Tanita yg real digym ,tp nunggu Corona dlu, wkwkwk
10 Jun 20 oleh anggota: meliabarra
|
kak bikin status kya gini tuh gmna ya,
10 Jun 20 oleh anggota: lutfarinagita
|
Aku pengguna baru apps fs. Mau tanya kalo mau upload foto gimna gimna ya
10 Jun 20 oleh anggota: iketresia26
|
Ke halaman utama diatas ada gambar kamera klik aja, masukin foto tambah komentar/deskripsi
10 Jun 20 oleh anggota: meliabarra
|
Kalo lagi PMS boleh workout gak sih??
10 Jun 20 oleh anggota: Yeni Nurmanah
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan meliabarra
|