|
semingguan ini makan selalu surplus...
cuma tdee di naikan dengan olah raga + perbanyak gerak
alhamdulillah turun juga 😄😄
|
1757 kkal
|
Lemak: 60,70g | Prot: 99,34g | Karb: 200,96g.
Makan Pagi: Bimoli Minyak Goreng, Ikan Layang, Tahu Isi, Tahu Isi, Nasi Putih, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (250ml). Makan Siang: Gula Pasir, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Nangka, Ikan Layang, Nasi Putih. Makan Malam: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Saus Tomat, Bango Kecap Manis, Mie Ayam. Camilan/Lainnya: Martabak Keju, Oreo Oreo Original, Aice Mochi Durian. lagi...
|
|
1789 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 1 jam, Peregangan (Yoga) - 20 menit, Berdiri - 30 menit, Naik Sepeda Motor - 40 menit, Mandi - 10 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 10 jam dan 40 menit, Menyetrika - 40 menit, Menyusui - 1 jam, Duduk - 3 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan litaloriya
|