Tanggal Mulai: 27 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 89 kg
12 Apr 22	79,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	79,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	77,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	79 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	80,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	81 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	81,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	83 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	83,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	84,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	85 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	86 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	88 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	87,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	73,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	75 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	76 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	78 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	80 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	83 kg	Cukup Baik
23 Des 19	78 kg	Cukup Baik
09 Des 19	77,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	75 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	75,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	74,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	75,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	76,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	78 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	78,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	79,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	80,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	81 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	82 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	83 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	84,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	86,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	87,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	89 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 88 kg
14 Nov 18	76,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	77 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	77,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	78 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	79,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	80 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	81,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	84 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	86 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 71,8 kg
14 Nov 17	79 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	72,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	71 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	71,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	72 kg	Cukup Baik
21 Des 15	71 kg	Cukup Baik
10 Des 15	71,4 kg	Cukup Baik
01 Des 15	71,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	71 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	70,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	70,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	70,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	71 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	70,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	71,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 15	71 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	70,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	70,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	69,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	69 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	69 kg	Cukup Baik
02 Agu 15	69,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	69,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	70 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	70,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	70,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	71,8 kg	Cukup Baik