|
sedihh, kemarin random bangett, gara gara lebaran ga bisa pulang. jadinya makan surplus dan males olahraga, belum pup jugaa... parah sih.. naik sekilo sediihhhhh
|
87,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 28,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1348 kkal
|
Lemak: 62,88g | Prot: 64,61g | Karb: 137,93g.
Makan Pagi: Makaroni Krim dengan Keju, Buah Naga, Greenfields Blueberry Yogurt. Makan Malam: Kalbe Hydro Coco, Sawi, Telur Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar). Camilan/Lainnya: Qtela Keripik Tempe. lagi...
|
|
2591 kkal
|
Latihan:
HIIT - 15 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|