Jurnal Gigikusakit27, 10 Mei 20

Ganti ikan laut..tuna, makarel, kembung, tongkol (decent omega 3).. Mahalan salmon 😁..  

Nah, gw suka tongkol sama tuna. Cm tuna kaleng boleh gk sih? Tuna sama tongkol high fat ya? Takut kebanyakan protein nya dibanding fat nih. Makanya jarang makan ikan 😥 

@ristymerisa tuna lebih keprotein...tuna kaleng, silahkan aja selama gk tinggi2 amat kandungan carbsnya..temen gw juga ada yg begitu doyan sarden/kornet karena praktis..gw nyebutnya dirty keto, tetep jadi singset juga dia :))..gw pribadi lebih prefer real food sih dibanding processed food :)...makarel tuh mayan tinggi fatnya..salmon juga..kembung oke juga mirip2 salmon..intinya sih ngincer good fat kaya omega 3...emang kenapa dengan kelebihan protein? gk gampang lagi menuhin kebutuhan protein itu..gw berasumsi lo pasti under consumption..bahkan dengan rumus min 1 gram/kg berat badan ideal, lo pasti dibawahnya..rata2 orang begitu.. Pada umumnya protein itu makro yg berbiaya "mahal"dibanding karbohidrat ataupun fat :D..bisa jadi karena itu alasannya susah menuhin kebut protein ideal.. 

Soalnya sy trmasuk yg strict keto sih. 65% fat, 30% protein, dan 5% carbs. Entar deh kalo ke pasar mau beli tongkol. Bikin pampis tongkol kayaknya enak nih. Disuwir2 sampe kering trus pedes2 gitu. Wih 😋. Semenjak corona skg ke pasarnya 3 minggu sekali soalnya 😝 

@ristymerisa musti berteman baik sama tukang sayur keliling komplek ;-)..gk bisa gw 3 minggu sekali..seminggu sekali pasti ke pasar..