Jurnal powergirlsz, 30 Apr 20

kak bagi jadwal makannya donk 

kak olahraga nya apa?setiap hari kah? 

bagi tips nya dong 🥺🥺aku juga pengen kurus 🤗 

👍 

@dewiyurida jadwal makan nya kalau hari biasa aku kadang kalau lagi mau sarapan aku sarapan apa yg ada dirumah tp ttp itung kkl dan kalau lg mager sarapam biasanya lngsung makan siang ka di jam 12/1siang abis itu makan malam jam 7-jam berapa aja tergantung sisa kalori hehe, kalau masih sisa kalori dikit" aku kadang nyemil wafer"/makanan yg ada drmh ka @khayafifah aku olahraga nya kadang kalau lagi rajin 1minggu3-4× kalau lg mager minimal 1minggu1× ka hehe durasi olga aku jg ga lama" ko cuma 10-15menit klo lg mager tp mau olga biasanya 5menit +skipping'an aja ka oh ya aku olga ny liat homeworkout di ytb ka:) @putri saadiah aku ga ada tips yg tertentu si ka intinya makan di atas bmr dan di bawah tdee+olga diet nya di nikmatin aja ya ka slow but sure hehe semangat kaa pasti kaka bisa! :) @emalusida2 semangatka!:)) 

waaa keren banget kaaa!  

@hannyuniar476 per bulan turun berapa kilo kak?  

@just.del makasih ka:)semangat! @dewiyurida kalau aku ga mastiin perbulan turun bb brp kg aku belakangan ini jarang nimbang soalnya ka hehe, oh yaa kalau mau turunin bb yg bagus biasanya normal ny 0,5kg perbulan ka (setau aku ya hihi) intinya kaka tetep defisitkalori dan di imbangi olga ka insya allah pelan" pasti bb akan turun ko ka:). SEMANGAT KA!  

berapa lama kak? 

butuh waktu berapa bulan atau tahun kak buat nurunin bb? 

@rizkaasaa @tiaraanggarw kurang lalebih hampir 2tahunan hehe lama sih karna aku diet nya santai banget ga nyiksa diri karna aku jg masih sklh kan, kadang kalau lg di sklh suka melenceng dan jajan apa yg aku pengen. Intinya konsisten aja ka kalau kaka konsisten olga+defisit pastii bisa ko, dan jangan stres ya ka kalau bb blm turun karna aku dlu gtu pas awal" defisit stress ko bb gaturun" tp alhamdulillah kalau sabar dan yakin pasti bisaa!:)) 

kereeeenn  

caranya biar dadanya mengecil gmna ya? 

@hanishanisha28 : maaf ikut jawab, kalau aku workout ikutin chloe ting atau zumba gt mengecil sendiri 

Chloe thing nya yg mana?  

yang 25menit fulll body workout kak, atau ikut aja zumba eh olahraga yuk 

@febrianaprima chole thing yang mna Ka? 

chloe thing yang 25full body workout bisa kak. kalau sy cepet mengecil grgr sering ikutin zumba / aerobic dr eh olahraga yuk ituu 

begitu tau butuh waktu 2 tahun lsg hening, krik krik krik.....😁😁😁🙏🙏🙏 btw,keren mbak perjuangannya,selamat ya 🙏🙏🙏💪💪💪😎😎😎😍😍😍 

Hebat mba, bisa konsisten.. skrg pastinya sdh jadi kebiasaan sehari-hari ya. Mantaap👍👍👍