ttp makan nasi kak? diet apa kak?
17 Apr 20 oleh anggota: nilahanifiyah
|
Tips dietnya gmna kak? Sm olahraga apa?
18 Apr 20 oleh anggota: ziah19
|
Tips dietnya donk kak, sm olahraganya aapa?
18 Apr 20 oleh anggota: ziah19
|
@nila 1-2 bulan awal skip nasi. Nasi diganti sama buah dan sayur tp porsinya emang agak banyak.
Terus di 3-4 bulan makan karbo kompleks.
Penting : kurangi garam (sodium) dan gula..
Kalau aku diet lebih ngatur ke makronutrien'nya (80%) bukan ke kalori (20%).
18 Apr 20 oleh anggota: winaexol12
|
@nila Kalau sekarang mah makannya udah acak kadul. Mau apapun ya dimakan. Gak mentingin kalori lagi dan jenisnya.
18 Apr 20 oleh anggota: winaexol12
|
@ziah aku sih gak tau tips yg tepat. Karena tergantung tubuh masing2.
Kalau aku ngurangin gula,garam, dan minyak + olahraga 5 kali seminggu. Dan sering2 gerak. Jangan begadang, always tidur di 7-8 jam. Sering2 minum juga.
Mungkin bagi sebagian orang dietku ekstrem. Tapi, bagi aku enggak.
18 Apr 20 oleh anggota: winaexol12
|
@ziah kalau sekarang olahraganya cukup angkat beban (dumbell) aja. Home workout aja cukup.
Pake workout dari emi wong dan chloe ting.
18 Apr 20 oleh anggota: winaexol12
|
masa pertumbuhan ya? umurnya brp.emang? :v
18 Apr 20 oleh anggota: Nur Layli
|
Exol yaa? sama dong hehe
btw dumbell yg brp kg kak?
18 Apr 20 oleh anggota: Ksoo yeoja chingu
|
18 Apr 20 oleh anggota: winaexol12
|
@ksoo iyaa exol. Suka kyungsoo juga.
3 kg sama 10 kg'an
18 Apr 20 oleh anggota: winaexol12
|
uWuu..akhirnya menemukan exol yg bias nya sm kyk aku di fs ini😄😄
18 Apr 20 oleh anggota: Ksoo yeoja chingu
|
aku juga terpanggil nih ada yg biasnya do 😂
18 Apr 20 oleh anggota: syarahh
|
wah menemukan yang berbias sama 😂
18 Apr 20 oleh anggota: Rdwl
|
Berat badan dan tinggi badan kita sama, aku juga lg menuju 47kg skrg msh 54kg semangaatttt
18 Apr 20 oleh anggota: selyzff
|
19 Apr 20 oleh anggota: winaexol12
|
@selyzff semangat!! Dan konsisten. Usaha gak mengkhianati hasil kok
19 Apr 20 oleh anggota: winaexol12
|
Olahraga nya apa kak? Klo makan dulu clean food terus???
19 Apr 20 oleh anggota: butsaina
|
@butsania olahraganya beragam kalau awal2 hiit cardio, cardio. Terus kalau udah terbiasa ditambah strength workout. Dan sekarang lebih ke strength workout sama weight lifting.
Sifatnya aku homeworkout.
19 Apr 20 oleh anggota: winaexol12
|
@butsania kalau di bulan awal diet, sangat clean food. Karena bentuk badan aku, dan nyoba diet baru. 1 bulan lebih aku gak makan gula dan garam, minyak cuma 2 kali dalam sebulan itupun cuma 2 sdm, dan no nasi dan defkal. Dan ngefek sangat, badan ringan banget. Tp dibulan ke 2,3, dstnya udah mulai makan gula,garam,minyak tp porsinya dikit bgt. Karbonya cuma karbskompleks selama 2 bulan. Dibulan ke 3, baru makan nasi pelan2 sampe sekarang (semua makanan dimakan) dan BB masih terkontrol.
Aku gak nyaranin diet yg aku jalanin ke kamu. Karena harus tau tubuh masing2, mana yg lebih baik. Kalau kamu coba diet ini itu gak cocok, terus aja cari diet yg cocok buat badan kamu.
Semanggattt💪
19 Apr 20 oleh anggota: winaexol12
|