|
106 kg. hari selasa aku bakal update perkembangannya lagi😁
|
2256 kkal
|
Lemak: 81,16g | Prot: 122,78g | Karb: 257,52g.
Makan Pagi: Cireng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Makan Siang: Sup Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Ayam Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Tricks Baked Crisps, Gery Gery Salut Malkist Sweet Cheese, Cilok, Melon, Siantar Top Goriorio, Melon, Indomilk Susu UHT Vanilla, Melon, Melon, Roti Isi (Campur Kering, Komersial). lagi...
|
|
3181 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 4 menit, HIIT - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 36 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Semangat kak. Aku juga on progres. Bismilah semoga hasilnya memuaskan.
21 Apr 20 oleh anggota: ROMZAN-AL
|
Ini beneran106kg mas? Kok kayak 80an ya? Tingginya brp mas?
05 Mei 20 oleh anggota: momofthree33
|
05 Mei 20 oleh anggota: RizkiPr_
|
Okeh mas pertahankan terus diet mas sayah juga sdng diet tidak ada hasil yang menghianati
01 Jun 20 oleh anggota: ramdanmuhamad423
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan RizkiPr_
|