|
TB : 150 cm BB : 43 kg Kondisi offseason Konsumsi harian minimal 2300 kalori/hari
|
1891 kkal
|
Lemak: 13,01g | Prot: 343,39g | Karb: 88,52g.
Makan Siang: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Sebelum Makan Malam: Putih Telur Matang. Makan Malam: Ikan Tongkol, Pare, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). lagi...
|
|
2860 kkal
|
Latihan:
Abs - 20 menit, Senam - 2 jam, Gym - 1 jam dan 5 menit, Apple Health - 20 jam dan 35 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Bagi menu n jadwal worrkoutnya kak.Trs konsumsi kalorinya banyak jg yach..ga def kal yach
13 Mar 20 oleh anggota: widia70
|
@ semua... makasih kakak🙏🏻 Semua
Workout bisa nyimak cek ig ya A.lin1743
Imey jawab satu2 ya
@Devipr.. konsumsi kalori kakak terlalu minim kalo buat workout..disesuaikan aja tergantung tujuan apa.. mau turun bb ato mau pembentukan otot.
@nubinubi..kalori protein harian minimal 300gram perhari.
@widia70...workout wajib bisa minimal 2x sehari itu cardio dan gym. Kalo gak sibuk bisa 4xworkout perhari terdiri dari lari, gym, senam dan zumba
13 Mar 20 oleh anggota: imey_code2
|
13 Mar 20 oleh anggota: Weizxx
|
22 Apr 20 oleh anggota: naurahsyafia
|
salut, 2-3x usaha pria pasti ini latihannya.
22 Apr 20 oleh anggota: gagaoe
|
22 Apr 20 oleh anggota: ziah19
|
23 Apr 20 oleh anggota: emalusida2
|
ugh..keren keren..pasti aktivitas/olahraga nya aktif bgt bsa makan banyak gtu 😊
23 Apr 20 oleh anggota: mamafizi
|
protein 300 g perhari..wow...aq menuhin protein 150 gram perhari gak sampe2... keren....
23 Apr 20 oleh anggota: ayoe_68
|
24 Apr 20 oleh anggota: Amanda Prabowo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan imey_code2
|