@sari_ririe iya kak ini juga lagi nyari pakaian dlam baju sma celana soalnya udh pada molor semua 😅😅😅
08 Mar 20 oleh anggota: RizkyDM
|
@vioputri 1000kl itu klo lagi males makan kak biasa nya tetap kok 1500kl pokok harus nyisa 500kl dulu waktu berat masih 115kg dan kebutuhan kalori 2300kl ya saya mkan 1800kl pokok harus sisa 500kl☺️
08 Mar 20 oleh anggota: RizkyDM
|
@rio7932 masih kok tapi tau porsi nya, biasa nya saya lebih ngemil pas hari minggu
08 Mar 20 oleh anggota: RizkyDM
|
@nadeyaele menu biasa yang ada di rumah apa yang di masak ibuk ya saya makan dan kadang ngemil juga 😂tpi setelah jam 3 sore saya gak makan apa2 lgi hanya konsumsi air putih, inti nya tetap defisit kalori. Semangat kak😊
08 Mar 20 oleh anggota: RizkyDM
|
08 Mar 20 oleh anggota: ayu.cintya
|
08 Mar 20 oleh anggota: DIPUSS
|
mulai makan biasanya jam brp ka
08 Mar 20 oleh anggota: istianadewi
|
tiap hari makan nasi kah?
08 Mar 20 oleh anggota: ummu harun
|
good job sist, tetap semangat Dan konsisten yaa..
08 Mar 20 oleh anggota: ruswati90
|
doakan saya sist semoga nular konsisten nya 😂 iri banget bisa lepas dari angka 100kg saya masih berkutat 100kg 😭 semoga bisa spt kamu sist 🙏
08 Mar 20 oleh anggota: kimansse
|
Wah keren bgt mba. boleh tau mba kl ngitung kalori, pake nimbang berat makanan / dikira2 aja y ?
08 Mar 20 oleh anggota: fdianaa
|
08 Mar 20 oleh anggota: istianadewi
|
@ayu.cintya 166cm @istianadewi mulai jam 8pagi, @fdianaa di kira2 aja klo aku kak, @kimansse Semangat kak kunci nya sabar sama konsisten, gak ada diet seminggu atau 2 minggu, klo udh 2 atau 3 bulan pasti keliatan hasil nya @ummu harun masih tiap hari malah kak😂
08 Mar 20 oleh anggota: RizkyDM
|
09 Mar 20 oleh anggota: gunawan5566990
|
makasih kk, bikin semangat pejuang sehat nih
09 Mar 20 oleh anggota: ulim31kw
|
kak defisit kalorinya sampai berapa jumlahnya?.
10 Mar 20 oleh anggota: apriliaday
|
Mau tanya dong sahabat
Kalo aku mau ngurangin nasi jadi 8 sendok
Kok gak tabel nya terus pakai apa tulis yang porsi? Soal kalo 1 mangkuk masak itu banyak banget buat aku
Jawab ya makasih 🙂
11 Mar 20 oleh anggota: evi zubaedah
|
Bantu jawab yaa.... Evi Zunaidah# nasi 100 gr itu kurang lebih 4 sdm full. Jd klo 8 sdm nasi 200 gr. Ganti aja yg mangkuk ke gr....
12 Mar 20 oleh anggota: Sari_ririe
|
Makasih ya sahabat atas bantu jawabannya
13 Mar 20 oleh anggota: evi zubaedah
|
Kak tolong jawab, bb aku 100kg skrnag aku baru di FS , aku mau tanya kan kk udh turun banyak bbnya itu bergelambir ga lengannya soalnya lengan aku gede, jadi pas aku olah raga kaya bergelambir gitu, gimana cara kencengin lagi kak?
21 Jun 20 oleh anggota: pupuzh
|