04 Mar 20 oleh anggota: jibul
|
04 Mar 20 oleh anggota: Aming73
|
@jurnalku2020, kenapa harus kasihan ??
04 Mar 20 oleh anggota: Chaliq
|
@Jurnalku2020 kesian lagi suamimu, mau digemukin istrinya cuman biar ga dikata-katain mertua dan ga ada cewek ngelirik, bukannya di dukung biar sehat 😂
04 Mar 20 oleh anggota: nanda_adhi
|
05 Mar 20 oleh anggota: agora kurus
|
Hai all, saya diet awal bener2 itung kalori, saya cuting dan pola latihan ngeliat dr blog brodibalo. Sekarang udah lumayan bisa itung kalori kira2 tanpa pakai aplikasi, posisi skrg masih cuting, begitu udah ilang lemak2 diperut mungkin nanti lgsg bulking dan pola latian semakin intensif.
05 Mar 20 oleh anggota: atiq mujtaba
|
Intinya sih kalo saya banyakin protein, kurangin karbo (gula, minuman2 kaleng, coklat2an)
05 Mar 20 oleh anggota: atiq mujtaba
|
@atiq mujtaba maaf bang protein yang abang konsumsi apa aja ya? Selain bubuk susu protein?
05 Mar 20 oleh anggota: handa0407
|
@handa047 susu protein saya minun pas gym aja, myprotein whey isolate, ambil yg 5 kg lebih murah jatuhnya. Pagi saya telur 4 biji (2 biji diilangin kuningnya, jadi 4 putih 2 kuning) siang makan nasi ayam dada goreng, malem sayur buah ayam goreng dada nasi. Fokus makan dada ayam
05 Mar 20 oleh anggota: atiq mujtaba
|
05 Mar 20 oleh anggota: ardikusuma
|