|
ngerujak malam lagi ....
|
1480 kkal
|
Lemak: 33,95g | Prot: 99,63g | Karb: 208,01g.
Makan Pagi: Kopi, Kurma, Susu Kedelai. Makan Siang: Telur Rebus Lunak, Ubi Jalar (Manis), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tomat, Kacang Panjang Hijau, Udang Panggang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Jagung Manis Kuning, Gula Merah, Udang Rebon, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kacang Panjang Hijau, Wortel, Tomat, Mentimun (dengan Kulit). Camilan/Lainnya: Rebo Kuaci Salted Caramel , Semangka, Apel (tanpa Kulit). lagi...
|
|
2277 kkal
|
Latihan:
HIIT - 1 jam dan 15 menit, Google Fit - 22 jam dan 45 menit. lagi...
|
|
 Komentar
|
Sejarah Berat Badan ayoe_68
|