|
Offseason BB : 44 kg BF : 21 % TB : 150 cm
|
2288 kkal
|
Lemak: 15,38g | Prot: 339,65g | Karb: 190,73g.
Makan Siang: Pir Asia, Alfamart Buah Naga, Apel (tanpa Kulit), Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Setelah Makan Siang: Putih Telur. Makan Malam: Pare, Ikan Tuna, Putih Telur Matang, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Setelah Makan Malam: Kedondong, Plum. lagi...
|
|
2491 kkal
|
Latihan:
Senam - 56 menit, Gym - 1 jam dan 6 menit, Running - 14 menit, Apple Health - 21 jam dan 44 menit. lagi...
|
|
 Komentar
03 Mar 20 oleh anggota: Latoks
|
2200 kalori per hari, share dong kak daily food nya apa aja 🥺♥️
03 Mar 20 oleh anggota: citranuri
|
@maya..kencengin otot harus main beban. Dan kakak diet jng terlalu defisit biar badan gk kurus layu. Biar langsing sehat seger harus makan sehat No lemak jahat dan jng jauhi nasi. Saran terbaik nasi merah
03 Mar 20 oleh anggota: imey_code2
|
@citra. Makan ayam, nasi merah, sayur, buah, putih telor, susu whey isolate. Kadang mix ikan
03 Mar 20 oleh anggota: imey_code2
|
Susu whey isolate nya merk apa yaa?
03 Mar 20 oleh anggota: gustinoviananda
|
Ngukur body fat nya pake timbangan apa?
03 Mar 20 oleh anggota: afatimahazz
|
olahraga dirumah bisa ngga kak? trus durasi kk olahraga itu brp lama?
03 Mar 20 oleh anggota: alingrace16
|
nice. udah body goal bgt itu sis..
03 Mar 20 oleh anggota: rio.pmk
|
03 Mar 20 oleh anggota: herman prasetyo
|
@gusti pake dymatize kak ato iso cool
04 Mar 20 oleh anggota: imey_code2
|
@aling. Buat pemula bisa aja olah raga dirumah dengan beban berat badan sendiri. Setelah 1 bulan imey saranin Pake beban sedikit lebih berat lebih baik pergi ke gym
04 Mar 20 oleh anggota: imey_code2
|
@noa coba deh kepoin ig nya kak putriizzaty dia cman workout tapi badannya jg kyak orng nge gym😁👍
04 Mar 20 oleh anggota: nirmawatiirma5
|
@noa coba deh kepoin ig nya kak putriizzaty dia cman workout tapi badannya jg kyak orng nge gym😁👍
04 Mar 20 oleh anggota: nirmawatiirma5
|
@noa coba deh kepoin ig nya kak putriizzaty dia cman workout tapi badannya jg kyak orng nge gym😁👍
04 Mar 20 oleh anggota: nirmawatiirma5
|
@noa coba deh kepoin ig nya kak putriizzaty dia cman workout tapi badannya jg kyak orng nge gym😁👍
04 Mar 20 oleh anggota: nirmawatiirma5
|
@noa coba deh kepoin ig nya kak putriizzaty dia cuman workout tapi kayak nge gym,, soalnya badannya kebentuk kyak nge gym
04 Mar 20 oleh anggota: nirmawatiirma5
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan imey_code2
|