|
bener bener makan bisa bebas tapi terkontrol asal diimbangi dengan olahraga. habis ini ganti angkat beban. biar ga lembek. 👌👌👌
|
65,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,8 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 Februari 2020:
|
869 kkal
|
Lemak: 21,40g | Prot: 42,11g | Karb: 131,84g.
Makan Pagi: Jeruk Nipis, Pepaya. Makan Siang: Risoles, Sate Ayam, Udang Goreng, Ikan Patin, Sambal Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Garuda Rosta Kacang Panggang Rasa Pedas. lagi...
|
|
1795 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 15 menit, Lompat Tali (Skipping) - 5 menit, Cardio - 2 menit, Plank - 1 menit, Istirahat - 16 jam dan 37 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan niaahimsa
|