|
mau tnya dong hehe, jadi aku diet itu kmrn 2,5 bulan trus emg nampak kecilan badanya tp ga proposional. bahuku gede sedangkan kakiku kecil. aku gaada bokong juga jd keliatannya aneh. boleh minta saranya ga gmn cara ngatasin badanku ini hehe. makasiii
Lihat Kalender Diet, 29 Desember 2019:
|
1451 kkal
|
Lemak: 54,82g | Prot: 85,66g | Karb: 154,08g.
Makan Siang: Greenco Jamur Enoki, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Udang, Tumis Kangkung, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Malam: Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Orak-Arik, Pare, Ikan Tenggiri Goreng, Sambal Goreng, Tempe Goreng. Camilan/Lainnya: Nasi Goreng, Tempe Orek, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Dadar, Nasi Uduk, Cendol. lagi...
|
|
 Komentar
Selain atur kalori makan,mgk boleh diimbangi dgn olahraga/gym biar masa otot terbentuk /toned 💪👍.
29 Des 19 oleh anggota: Aming73
|
@Aming73 kalo boleh tau di gym olahraga apa ya yg ngekecilin upper body? klo angkat beban gtu kan ngebentuk otot ya, takutnya makin besar bahunya
29 Des 19 oleh anggota: shelinatheo
|
@shelino...gak usah takut makin besar bahunya.gk semudah itu ngebentuk otot dek,apalgi kamu cewek 🙏.
NgeGym angkat beban bisa bantu membentuk tubuh lebih lean dan ideal .coba liat di Youtube banyak gerakan yg bikin badan lebih terlihat lean alias proporsional.
29 Des 19 oleh anggota: Aming73
|
angkat beban ya, tenang aja, otot cewe ga mudah terbentuk kaya otot cowo. Banyakin latihan legs dan glutes training
29 Des 19 oleh anggota: navanrln07
|
@Aming73 @navanrln07 oo, terima kasih ya sarannya 🙏🙏
29 Des 19 oleh anggota: shelinatheo
|
protein ny di banyakin, olhrga ringan seperti squad, loncat skeeping smpai angkat beban
29 Des 19 oleh anggota: baragusakbar
|
@baragusakbar oke makasi kak sarannyaaa🙏🙏
29 Des 19 oleh anggota: shelinatheo
|
Sama sama, smngt jgn kalah sama lelah dan cibiran
29 Des 19 oleh anggota: baragusakbar
|
@baragusakbar siap bang, semangat juga🙏
30 Des 19 oleh anggota: shelinatheo
|
berarti emang tipe badannya kakak yg tipe segitiga terbalik.. banyakin latihan otot kaki aja kak biar bulking di pantat ma paha.. makan yg tinggi protein..
01 Jan 20 oleh anggota: anggrai
|
@anggrai siap makasih kak sarannya🙏🙏
01 Jan 20 oleh anggota: shelinatheo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan shelinatheo
|