Tanggal Mulai: 15 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
14 Jun 22	64 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	64,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	65 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	65,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	66,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	65,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	66,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	64,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	65,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	66,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	66 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	65 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	65 kg	Cukup Baik
23 Des 20	65,5 kg	Cukup Baik
17 Des 20	66 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	67 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	67 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	68 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	69 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	70 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 65 kg
11 Agu 17	65 kg	Tidak Berlaku