|
Lihat Kalender Diet, 20 Desember 2019:
|
1435 kkal
|
Lemak: 40,87g | Prot: 52,35g | Karb: 212,49g.
Makan Pagi: Diamond Non Fat Milk, Pisang, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Quaker Instant Oatmeal, Buah Pir. Makan Siang: Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Bihun (Dimasak), Bakso dengan Saus (Campuran), Kopi Luwak White Koffie, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Bango Kecap Manis, Tumis Buncis, Nasi Putih, Kue Bawang. Makan Malam: Diamond Non Fat Milk, Pisang, Kue Bolu, Kue Nastar, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. lagi...
|
|
1455 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 11 menit, Fitness (Workout) - 9 menit, HIIT - 6 menit, Lompat Tali (Skipping) - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 4 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mollyna19
|