|
hemb ••••• mbedundung rek. 64kg tb 150 . kalori harian 1400 kebanyakan ga sih ???
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2019:
|
1261 kkal
|
Lemak: 56,73g | Prot: 62,36g | Karb: 135,41g.
Makan Pagi: Ayam Masak Merah, Tahu Bacem, Lemper. Makan Siang: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, A&W Fried Chicken. Makan Malam: Ellenka Fiber Creme, Semangka. Camilan/Lainnya: Tahu Goreng, Apel. lagi...
|
|
1660 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
13 Des 19 oleh anggota: alsera
|
13 Des 19 oleh anggota: Dewiynr
|
keknya kebanyakan deh. coba check di TDEE CALCULATOR
13 Des 19 oleh anggota: don't be loser
|
enggak kok, klw dikurangin lagi, nnti bakalan kekurangan kalori, kan mbaknya lagi kelebihan bb, jdi jangan langsung dicut kebanyakan kalorinya. takutnya nnti malahan menghambat metabolime. jdi segitu aja dlu. mendingan pelan2 tpi pasti mbak😊
13 Des 19 oleh anggota: fheraa
|
aku TB 152 pas hamil ank k 2 melonjak ampe naik 26 kg jd 74kg.dan berkat diet sehat dan kenyang skrg slepas asi exslusif d bln nov lalu bb ku msih d 61kg..dan d bln des skrg udh trun 9kg jd 52..smngat kk semua psti bisa klo kita bnr2 niat merubah pola mkn sehat 😍😍
13 Des 19 oleh anggota: aisha rahma
|
13 Des 19 oleh anggota: yuriyourine
|
setahun yg lalu aku sekitar 64-65, dan tinggiku 150, alhamdulillah skrg sudah turun 10kg
13 Des 19 oleh anggota: zeniar
|
Semuanya itu emang butuh perjuangan dan proses yg panjang,,,tinggal kitanya aja harus konsisten dan sabar... InsyaAllah aku juga lagi berjuang biar body goal .amiin😄
13 Des 19 oleh anggota: yuriyourine
|
@syakinah .. hehehe iya kak makasih sarannya
13 Des 19 oleh anggota: rurinsaputri3
|
@syakinah .. hehehe iya kak makasih sarannya
13 Des 19 oleh anggota: rurinsaputri3
|
@All .. makasih semua sarannya temen" jadi semangat nih .
13 Des 19 oleh anggota: rurinsaputri3
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rurinsaputri3
|