Jurnal memyself3, 12 Des 19

maturnuwun mas e.. abis ini tak sinau biar pinter 😍 

Auto SS. Tapi itu foto bagian waist/hip ratio kayanya engga ke upload full Mas @Memyself3 

@aimee sama2 mbak...sehat terus ya dan sukses sm program dietnya @hms- eh...ke upload full kok mbak...sy coba liat di hp sama di laptop sama...lengkap gambarnya 

makasih infonyaaa :) 

Halo bro @Memyself Sy mau tanya, maaf tanya2 terus...hehe minggu kmrn tepatnya Jumat saya demam, lalu makan di TDEE Sedentary 1800an & istirahat, ngemil banyak, nafsu makan & digoreng biar kalori tercapai.. knp BB Sy turun ya? 73,5 ke 69,5? Makan pagi td banyak juga sebelum nimbang 1,5 bubur ayam 

Thx bro memyself minta infonya ya 

Eh iya uda full. Hp saya dong ye 😁 

@SammyFer kalau misalnya mobil rusak...bukan mogok ya...rusak, ada gangguan...tetep bisa jalan...apapun itu mulai dari ban nya kurang angin, busi kotor pembakaran ngga sempurna, fuel injector kotor, saringan bensin kotor, dll apakah pemakaian bensin (kalau kita ibaratkan bensin ini adalah kalori) akan tetep sama utk menempuh suatu jarak tertentu ? Misal jkt-bogor biasanya cuman butuh 10 liter, apakah dgn kondisi mobil rusak tadi tetep akan mengkonsumsi 10 liter ? Logikanya NGGA...utk bisa mobil tsb perform optimal butuh kondisi yg optimal juga. Begitu jg tubuh, itung2an BMR dan TDEE adalah dgn asumsi kondisi tubuh yg NORMAL alias sehat...utk kondisi2 yg ngga normal seperti sedang hamil, sedang menyusui, sedang sakit, dll itungan2 BMR dan TDEE itu sebenernya sudah tidak relevan lagi dan krn kondisinya sedang sakit sudah tentu kebutuhan kalorinya lebih besar dari BMR kita bahkan mgkn dari TDEE kita (walaupun itungan TDEE udah memperhitungkan aktifitas olahraga kita dan saat sakit itu kita ngga berolahraga). Kok bisa gitu ? Kalau kita pelajari "struktur" pembentuk TDEE itu 60-70% nya adalah utk BMR, sedangkan dari aktifitas olahraga itu hanya sekitar 10-15% aja...dari struktur itu kita udah paham bahwa pemakaian kalori TERBESAR adalah utk BMR alias utk kerja organ2 tubuh kita...apalgi kalau kita sedang sakit, tubuh akan semakin besar membutuhkan kalori utk regenerasi sel2 yg rusak, utk membuang toksin dari tubuh, dan pastinya utk mempertahankan imunitas tubuh dari penyakit yg lagi kita derita (tergantung penyakitnya apa). Jadi kesimpulannya, mungkin bro ngerasa udah makan cukup kalori (krn makan di TDEE) tapi bisa jadi sebenernya tubuh masih kekurangan kalori jadi sebenernya bro masih dalam kondisi defisit kalori. Tapi kok turunnya gede banget...sampe 3 kg? Tentunya kondisi tubuh yg sakit (lagi ngga normal) proses kerja tubuh jg ngga akan normal...mgkn banyak kehilangan cairan tubuh (dehidrasi), ada sebagain massa otot yg terurai (krn kondisi defisit tadi), dan sebagian mgkn memang lemak yg juga terbakar (idem krn defisit tadi). Ini asumsi sy aja sih bro secara awam berdasarkan minimnya wawasan sy dan jg bukan sbg org medis...jadi mgkn juga ngga 100% tepat. Kira2 gt ya bro...mudah2an cepet sehat lagi dan bisa beraktifitas normal lg 

Ttiiiddaakkkk jgn otot ... huft malah susah ke bentuk lagi... kalau air sih sepertinya gak terlalu krn Sy pas sakit banyakin minum krn takut demam kmrn ada DBD gitu, jd minum 3literan lah... coba deh naikin 100-200 kal di tdee sedentary Sy... thx ya bro @memyself atas infonya sory banyak tanya2 sbb ngeri masa 2 minggu turun 3-4 kg... thx ya  

suka syedih klo udah liat body fat. masih masuk kategori obesitas walaupun berat badan udah ga masuk obes. 

ninggal jejak👍 

hai coach 

@Atiek.K208 pa kabar mbak....ngilang lama banget...:( 

Hhahhahaha ini ngilang untuk kembali bang. Dr kmrn dah makanku acak adut. Tauk nih brp beratku 

@atiek.k208 nimbang gih...pengen tau...jangan2 dah BB ideal 

maaf tanya..kl sblm olga pagi..protein shake diganti protein real food bskah? 

@memyself. maaf newbie, kk mau tanya. kan d fs target karbohidratnya 250g dan protein nya 75g. tp klo karbo nya d cut jd 140 dan proteinnya nya d banyakin lebih dari 75g bahkan 100g, aman gk sih untuk tubuh? udh hmpir 2 minggu diet bgini dari bb aku 66.6 , skrg jd 63.1. cuman search d google bnyk yg bilang klo proteinnya melebihi target gak bagus utk tubuh. dan klo karbo di bawah target 250 efek jangka panjangnya gak bgus utk tulang. mkanya bingung, pengen diet sehat dan aman utk jangka panjang. mohon masukannya suhu2 fs 😁🙏🙏 

@memyself : mas mau tanya disitu ada disebutkan olahraga terbaik itu pagi hari sblm keisi makanan, berlaku untuk siapapun atau ada kondisi2 tertentu mas?oiya untuk protein shake itu yg kyak gmna ya mas?br 3minggu ini beralih dr Zumba ke weight training jd msh harus bnyak2 cari info 🙏 mohon bimbingannya 

@silvianuri mestinya sih bisa2 aja mbak...tapi mgkn timingnya ke waktu olahraganya jadi agak lebih dilamain krn kalau protein real food kan "lebih berat" dan ada proses dulu di usus dll, jadi kalau waktu makannya kedeketan dgn waktu olahraga takutnya ntar msh begah dan olahraganya ngga optimal 

Aamiin. Wahhh didoain....smg jd nyata. Aamiin