|
:-)
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,3 kg.
Sisa: 25 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2019:
|
1362 kkal
|
Lemak: 57,19g | Prot: 71,24g | Karb: 152,34g.
Makan Pagi: Alpukat, Daun Bawang (Loncang), Wortel, Telur Goreng, Kepala Djenggot Teh Hijau, Air. Makan Siang: Tumis Kangkung, Jagung Rebus, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Quaker Instant Oatmeal, Minyak Wijen, Bawang Putih Dimasak , Bawang Merah. Makan Malam: Buah Naga, Pepaya, Apel (tanpa Kulit). Camilan/Lainnya: Telur Goreng, Khong Guan Superco, Tricks Baked Crisps, Roti Gandum Panggang. lagi...
|
|
2187 kkal
|
Latihan:
HIIT - 20 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 107,1 kg dalam 1 minggu
|
|
Sejarah Berat Badan auliatsabitah
|