Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 09 April 2013
|
63,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,0 kg.
Sisa: 0,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3226 kkal
|
Lemak: 87,40g | Prot: 303,85g | Karb: 229,68g.
Makan Pagi: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Makan Siang: Deli Sliced Ham, Roast Beef, Hard Roll. Makan Malam: Grilled Chicken Kabob, Serrano Ham, French or Vienna Bread (Includes Sourdough), Egg, Kidney Bean Salad, Baked or Broiled Scallops, Sirloin Kabob, Rice Pudding, Spinach Salad. Camilan/Lainnya: Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. lagi...
|
|
2639 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Lari - 11 km/jam - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Siegels
|