Jurnal putriaspriyanti2, 21 Nov 19

tidak, kalau BMR mu 1800, makan di 1850 itu sudah bagus untuk cutting. jalanmu sudah Benar 👍👍 

Terus nanti waktu WO kalori nya kan terbakar apakah hitungannya tetep makan di atas BMR ya kak !? Mohon maaf yg saya ndak paham adalah perhitungan setelah WO apakah bisa disebut makan sacara defkal tapi masih di atas BMR / malah itungannya saya ini makan di bawah BMR !? Mohon maaf klo bikin bingung 🙏🏻😅 

Wo menaikan tdee @putri 

Saya sudah dijalur yg benar...tapi bb ga turun turun😭😭😭 

Maaf kak putri,saya melihat postingan kakak, defisit kalori di fatsecret sebenarnya tidak terlalu pas dengan sebenarnya, kalori defisit saya di fs itu adalah 1600, tetapi kalori defisit saya sebenarnya adalah 1200 an,saya tau dari penimbangan menggunakan "Tanita Khusus". Kalau menurut saya kalori defisit kita sebaiknya tidak usah di hitung oleh pembakaran luar kita,seperti workout,aerobic ataupun fitness.karena pembakaran kalori kita dari luar itu lebih membakar lemak yang tertimbun dalam tubuh,bukan yang akan tertimbun,saya juga dulu mikir kaya kakak, tetapi alhasil berat badan saya stuck walaupun makan banyak tetap tidak naik terlalu melonjak,tetapi semenjak saya bedakan dengan kalori defisit saya, program turun bb saya jadi lebih cepat. Hanya masukan😊 

@septi : lalu saya harus bagaimana kak !? Cara menghitung BMR dan TDEE ulang.. bb saya skrang 112kg, saya wanita, tb 163cm, aktivitas harian jualan dan dgn OR seminggu bisa 3-5x.. OR nya yg simple” kyak jumping jack, squat, wallshit..