|
september 2019 BB 81,5 kg. sekarang 77,2 kg. masih panjang perjalananku, tapi gapapa yang penting dietku bahagia. oiya btw aku ada cheat meal tiap hari hehehe
Lihat Kalender Diet, 05 November 2019:
|
1684 kkal
|
Lemak: 53,71g | Prot: 105,13g | Karb: 203,18g.
Makan Pagi: Telur Ceplok, Keju Cheddar, Sari Roti Roti Tawar (2), Mangga. Makan Siang: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Malam: Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Camilan/Lainnya: Mangga, Tricks Baked Crisps. lagi...
|
|
2185 kkal
|
Latihan:
Gym - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
wahh kamu sama kayak aku, aku tgl 31 oktober BBnya 80kg
bersyukur hari ini nimbang 77kg
total 6 hari turun 4kg
semangat yaaa beb, kita sama diangka 70'an😊
05 Nov 19 oleh anggota: Bunda Delisha
|
Wah cepet banget kak.. Semangat semangat
05 Nov 19 oleh anggota: leagranikadini
|
makan apa aja, info dong😁
05 Nov 19 oleh anggota: poni purwanti
|
@Bunda Delisha kok cepet turunya bb sama olah raga kah
05 Nov 19 oleh anggota: vidiawati8
|
@poni purwanti aku menghindari makanan berminyak sis, sama intinya kalori defisit
05 Nov 19 oleh anggota: leagranikadini
|
@vidiawati8 aku defkal aja, makanan apa aja yg penting kurangi minyak dan gak konsumsi manis sama sekali.. Makan nasi sekali sehari cukup 3sendok, lainnya makan buah/ubi rebus, oatmeal, tumis sayur atau sop.. Minum air aku kuat 5lt sehari😂
05 Nov 19 oleh anggota: Bunda Delisha
|
Cheatmeal nya makan apa kak
05 Nov 19 oleh anggota: esterlangsing
|
Wah aq mau nurunin 6 kilo nihh semangat semuanyaaa.. krna aq masih susah bgt ngurangin manis huhu
05 Nov 19 oleh anggota: leonitanur
|
@esterlangsing aku makan jajanan2 kak yg beli di warung, tp lihat dulu masih ada sisa kalori hariannya apa engga
05 Nov 19 oleh anggota: leagranikadini
|
05 Nov 19 oleh anggota: leagranikadini
|
05 Nov 19 oleh anggota: cindysarah
|
05 Nov 19 oleh anggota: leagranikadini
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan leagranikadini
|