Jurnal Lindya_Richardson, 04 Nov 19

BMR nya berapa emang ?Jangan makan dibawah BMR kak 

drpd mkn 1000 per hari , lebih aman mkn diatas 1600 supaya bb bisa turun. krn BMR utk yg bb lebh dr 60kg biasanya diatas 1600 

ya allah aku tiap hari makan 1000 kall padahal BMR aku di angka 1600 bearti kurang ya sis 😭😭 

bmrr fatsecret sama hitungan timbangan merk tanita beda 

aku kl makan dibawah BMR malah bb gak mau turun,yg ada badan malah Lemes ... pokoknya taboleh mkan dibwah bmr ..😀 

@all iya nih kakak2 aku makannya selalu dibawah BMR, karena BMR ku sekitar 1400an dan akg ku 1500an. Aku rada ngeri2 sedep klo makan di 1400/1500 🤣🤣 takut malah naik bb nya 😢😶🙄 Apa iya klo nggak boleh makan sebangsa nasi/tepung2an/bakso/cake/manis2 ?? 🤔🙄 Sedih akutuu masa kudu makan buah doang seharian biar gak naik drastis bb nya 😭😭😭 

jangan nimbang tiap hari mbaak 😭😭 ntar malah pesimis, gajadi diet.. nimbang seminggu / 2 minggi sekali ajaa 

iya mungkin mba, aku mkn pas pasan bmr kadang lebih dikit bgt, trus kmarin mkn di racha yg daging2 grill bnyak ga input saking bnyaknya, trus mkn nasi jg trus sayur jg bnyak sampe mual pokoknya, tp mlm ga mkn lg, pagi nya tu mkn bubur ayam sama somay, bsk pagi nimbang malah turun sekilo, sampe bingung aku, dan selama ini pas lg klo sakit, off diet, bb alhamdulillah ga naek, malah turun sekilo pas lg sakit demam mlm nya. mungkin kalorinya dipake badan buat merangin virusnya kali. jd emg lbh baik mkn pas bmr ato lebih dikit mba, biar bb gak yoyo, klo pas mw cheating gt, mnurut pengalaman aku si ini hehe bb ku pelan2 turun, bulan kemarin jg turun total 5 kg dan msh mkn nasi buat siang msh ngopi sekali. enak bgt diet gini hehe 

@risang.irfan ini udh pas seminggu baru nimbang pdhl 😭😭 kusyedih 😭😭 masa gegara makan daging lgsg naik 🙄🤧 

@ummamy iya sih, cuma aku kok rada ngeri klo makan sesuai bmr/akg. Ngerinya liat perutku kenapa berubah buncit dan pipi keliatan chubby 🤣🤣😭😶 Trus klo mau makan sesuai bmr/akg makan apa yaa menunyaa... Krn aku coba makan nasi, berasa berat badan ini 😶 makan bakso salah lagi ntar 😶 makan buah/sayur, kalorinya gak besar2 amat 🤔🤔 Apa iya nggak boleh makan yg tepung2an/roti/cake/kerupuk/minuman manis ?? 😅😅 

BMR dan Akg beda apa sama ya ? kyknya beda ya ? klo aku liat di macro, kurangnya apa, klo carbo ya aku mkn karbo klo nasi cukup 40 gr aja, klo msh kurang aku mkn singkong rebus atau ubi atau oat, klo protein kurang ya aku mkn telur, daging ayam bagian dada, ikan , kacang2an, sisanya tinggal cari dr sayur atau buah, gt aja mba klo saya, klo kurangnya dikiiiit bgt, biar aman aku minum yakult, atau yogurt atau buah sesuai kurangnya asal macro udh tercukupi  

@ummamy iya kak beda bmr dan akg tapi bedanya tipis biasanya 🤭 Daging sapi makan nggak kak? Roti/tepung2an makan nggak kak? *tetep nanya nya 🤣🤣 

emg sih jadi dilematis kalau mau pilih makan sesuai perasaan (1000) atau makan sesuai takaran (1500). tapi kebanyakan yg dietnya berhasil biasanya lebih ngikutin takaran. 

daging sapi jarang jarang krn emg ga terlalu suka, cuma suka daging sapi klo di resto grilled gt mba, klo kyk menu rumahan atau padang, engga mau, jd jaraang bgt, tepung terigu stop, saya ganti tepung singkong yg gluten free, itupun jarang, klo lg pgn roti2an saya baru masak pancake pake tepung singkong ladang lima, roti udh jelas stop, tp kmaren lg sakit terpaksa mkn 2 biji, hehe saya berusaha clean food biar bukan cm diet loss bb aja tp jg sehat krn takut kolesterol tinggi hehe 

📖 

mau baca 

ikut nyimak ah nunggu para suhu keluar 😂 

Mungkin kemarin yang ilang bukan massa lemaknya kak. Eh tapi nggak tau ya kak, ini cuma pendapat pribadi aja 😅 

Jadi sering baca postingan soal baiknya makan dibawah BMR ato diatas BMR, 😁 dan saya selalu nyimak... 🙏 

BMR dan AKG itu beda yaaa — BMR itu kebutuhan kalori saat tubuh diem2 ae, alias cuma rebahan... Jadi walau kita seharian ga gerak sedikit pun, kedip pun tidak, tubuh kita TETAP akan membakar kalori sebesar BMR. Makanya makan di bawah BMR itu adalah suatu kesalahn besar...!! Tubuh kekurangan energi, hormon acak adul, rambut rontok, kulit dan kuku kurang sehat, kalaupun berat turun biasanya bentuk badan jadi skinny fat dan riskan kehilangan massa otot... Kacau lah pokoknya kalau makan di bawah BMR! Banding kan BMR dengan TDEE, yaitu kebutuhan tubuh dengan tingkat aktivitas fisik kita sekarang. Jadi semakin aktif, semakin meningkat juga TDEE nya... Ingat, tingkat aktivitas tidak memengaruhi BMR! Karena BMR itu memerhatikan tinggi, berat, dan usia saja (ada juga rumus yg perhatikan body fat percentage, tapi ga harus kok). Kalau kita makan pas di TDEE, di saat itu lah kita akan mempertahankan berat, karena kalori yg masuk kira2 sama dengan kalori yg keluar. Jadi kalau mau turun berat, makanlah di antara BMR dan TDEE... Yakin suwer janji pasti berat turun perlahan secara sehat! Semangaatt 🤗