|
3 bulan lost 20kg 💪🏻💪🏻
|
806 kkal
|
Lemak: 28,21g | Prot: 50,93g | Karb: 89,17g.
Makan Pagi: Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Telur Dadar, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Makan Siang: Buah Pir, Sunpride Pisang Single. Makan Malam: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Goreng, Nasi Goreng. lagi...
|
|
2121 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 20 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
goreng & tumis tanpa minyak?
24 Okt 19 oleh anggota: KaiSoichiro
|
Iya, pakainya wajan anti lengket jadi ga perlu nambahin minyak.
24 Okt 19 oleh anggota: dodo690
|
25 Okt 19 oleh anggota: ferentviasherin
|
nggak makan nasi sama sekali ka?
25 Okt 19 oleh anggota: rikadaffa
|
Itu ayamnya digoreng begitu aja...? Dari mentah ya? Cmn dikasi garem ?
25 Okt 19 oleh anggota: KaiSoichiro
|
25 Okt 19 oleh anggota: dodo690
|
Rikadaffa. Udh kebiasaan diet jadi jarang makan nasi, bukan engga makan nasi yah. Nasi sesekali kaya seminggu sekali. Tpi seminggu sekali itu bukan karna emang di harusin, tapi entah knp udh kebiasaan makan nya tanpa nasi. 😅😅
25 Okt 19 oleh anggota: dodo690
|
Kaisoichiro. Iya dari mentah di panggang gtu aja pakein garam dikit. Berhubung pake nya wajan anti lengket jadi bisa minimalisir penggunaan minyak. Oh ya, sy juga pake nya bukan minyak goreng, tapi margarin 1 sendok teh aja ka. ☺️
25 Okt 19 oleh anggota: dodo690
|
26 Okt 19 oleh anggota: KaiSoichiro
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dodo690
|