Tanggal Mulai: 06 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 134,7 kg
15 Feb 24	94,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	94,9 kg	100%
04 Feb 24	96,7 kg	100%
25 Jan 24	99,6 kg	100%
19 Jan 24	100,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	102,5 kg	100%
05 Jan 24	104,2 kg	100%
04 Jan 24	105,7 kg	100%
31 Des 23	106,8 kg	100%
30 Des 23	108,0 kg	100%
27 Des 23	109,1 kg	Buruk
21 Des 23	105,5 kg	100%
18 Des 23	107,4 kg	100%
14 Des 23	107,4 kg	100%
12 Des 23	108,0 kg	100%
07 Des 23	108,4 kg	100%
30 Nov 23	109,4 kg	100%
23 Nov 23	110,3 kg	100%
16 Nov 23	111,8 kg	100%
09 Nov 23	113,4 kg	100%
02 Nov 23	114,8 kg	100%
26 Okt 23	116,8 kg	100%
19 Okt 23	118,5 kg	100%
12 Okt 23	120,5 kg	100%
05 Okt 23	122,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	124,7 kg	100%
17 Sep 23	126,3 kg	100%
13 Sep 23	128,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	128,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	129,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	128,8 kg	100%
08 Sep 23	129,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	129,7 kg	Buruk
11 Agu 23	117,9 kg	100%
06 Agu 23	120,2 kg	100%
30 Jul 23	121,8 kg	100%
24 Jul 23	123,8 kg	100%
23 Jul 23	122,7 kg	100%
17 Jul 23	123,8 kg	100%
16 Jul 23	123,1 kg	100%
15 Jul 23	123,8 kg	100%
14 Jul 23	124,3 kg	100%
13 Jul 23	125,4 kg	100%
12 Jul 23	126,1 kg	100%
11 Jul 23	126,7 kg	100%
10 Jul 23	127,5 kg	100%
09 Jul 23	127,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	126,6 kg	100%
26 Jun 23	128,0 kg	100%
25 Jun 23	127,6 kg	100%
19 Jun 23	129,0 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	132,8 kg	Tidak Berlaku
06 Jun 23	134,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 138,3 kg
05 Okt 16	80,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	80,7 kg	100%
21 Sep 16	81,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	80,7 kg	Tidak Berlaku
07 Sep 16	82,1 kg	100%
31 Agu 16	81,2 kg	100%
24 Agu 16	82,6 kg	100%
17 Agu 16	83,5 kg	100%
10 Agu 16	84,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	83,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	84,4 kg	100%
20 Jul 16	86,6 kg	100%
13 Jul 16	87,5 kg	100%
10 Jul 16	88,5 kg	100%
06 Jul 16	90,7 kg	Buruk
01 Jul 16	89,4 kg	100%
29 Jun 16	89,8 kg	100%
26 Jun 16	90,7 kg	100%
22 Jun 16	93,0 kg	100%
15 Jun 16	92,1 kg	100%
08 Jun 16	94,8 kg	100%
01 Jun 16	95,7 kg	100%
25 Mei 16	96,2 kg	100%
18 Mei 16	98,0 kg	100%
11 Mei 16	97,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	98,9 kg	100%
27 Apr 16	99,8 kg	100%
20 Apr 16	101,2 kg	100%
13 Apr 16	100,7 kg	100%
06 Apr 16	100,8 kg	100%
30 Mar 16	101,5 kg	100%
23 Mar 16	102,2 kg	100%
16 Mar 16	103,0 kg	100%
09 Mar 16	103,9 kg	100%
03 Mar 16	108,9 kg	Buruk
22 Des 15	103,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	107,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	112,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	113,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	114,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	115,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	115,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	115,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	116,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	118,4 kg	Cukup Baik
29 Des 14	120,2 kg	Cukup Baik
22 Des 14	120,9 kg	Cukup Baik
08 Des 14	121,5 kg	Cukup Baik
01 Des 14	124,0 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	123,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	124,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 14	126,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 14	127,1 kg	Buruk
22 Okt 14	126,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	126,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	128,0 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	127,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	128,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	138,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 138,3 kg
22 Sep 14	131,5 kg	Tidak Berlaku
17 Sep 14	138,3 kg	Cukup Baik