|
alhamdulillah pelan tp pasti progres nya trlihat.diet enak bahagia menyenangkan tuh ini...makronutriennya dpt mikro nya juga dpt..nutrisinya lengkap..sing penting defisit kalori makan sehat(pdhl ya sesekali suka makan kotor)😂
|
639 kkal
|
Lemak: 21,33g | Prot: 26,15g | Karb: 87,64g.
Makan Malam: Cilok, Bakso Daging Sapi, KFC Chicken Drumstick Original Recipe, Kerupuk Makanan Ringan, Oncom, Jagung Rebus. lagi...
|
|
2419 kkal
|
Latihan:
Zumba - 10 menit, Latihan Perut - 10 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Istirahat - 16 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
defkal saja kh mbak? plus olga ga?
09 Okt 19 oleh anggota: Umi Zulaikhah
|
09 Okt 19 oleh anggota: anggitaprisma
|
@anggita Pola makannya sarapan ga yg berat,paling buah..plus OCD 8 jam sm puasa senen kamis..mulai makan jam 11 siang berhnti jm 7 malam...slbhnya mnum air putih 3lt lebih..
@Umizulaikha olahrga kecil..plank sebelum tidur sekuatnya brpa detik sm sit up sekuatnya..palimg zumba liat yutub tiap pagi yg hiit and burn 10 menit lumayan bkn keringet.cuma masih naik turun BB yg pntg jangan mager..
09 Okt 19 oleh anggota: puspita200
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan puspita200
|