Jurnal Eka Putri D, 06 Okt 19

cpt bgt turunnya  

bagi tips nya mbak 

Caranya makan secukupnya Input semua yang dimakan Kalau aku,makan tidak melebihi bmr misalnya aku kalori harian aku 1400 disain 200 kalori tapi biasa juga lebih (tapi jangan keterusan) hanya hari hari khusus yang biasanya lebih.Makannya juga teratur jarang ngemil usahain buat makannya sendiri. Sebenarnya semua tergantung diri masing-masing ada yang cocok dan ada yang engga. Semoga ini bisa membantu 

Jangan lupa olahraga 

makan memenuhi BMR dong, tapi di bawah TDEE 

berat badan awal kamu smaa seperti punya ku dulu.. skrg dlm wktu 4 bulan aku udah turun dri 76 kg - 64 kg 

mkannya apa aja? aku jg skrg 80 nih :(( 

Jangan lupa setiap hari makan buah 

Congratulation 👍🙏 

duh mau 

cara hitung kalori /karbs gimn sis? aku new di sini sis.mks 

udah bagus itu klo konsisten dalam waktu 3 bulan udah bisa turun 10 -12 kg.. Semangat :D  

Cara ngitung kalorinya dengan menimbang makanan pakai timbangan digital buat makanan kamu bisa beli di olshop atau toko pecah bela biasa ada sih harganya berkisar 30 an dan imput sehingga kamu tau berapa kalori yang kamu makan agar gak berlebihan 

Sebulan turun 6 kg mah termasuk cepet. Saya sebulan cuma turun 2 kg malah hehe 

Mungkin bb aku cepet turun karena banyak kegiatan didalam mau pun luar sekolah kalau jadwal sekolah senin 16.30 selasa sampai Jumat 15.30 , hari selasa ama kamis melatih adik-adik paskib sisanya kadang lari atau olahraga di rumah  

Aku masuk sekolah jam 7, memasak sarapan ama makan siang jam 5 kalau hari satu sama minggu pergi lari qtau kerja tugas sekolah 

ka mau tanya apa kalo abis diet ekstrim makan di bwh bmr trus ganti pola makan di atas bmr bb naik ya? 

Aku memang sisain buat jaga jaga kalau ada makanan yang aku mau banget seperti snack gitu 

wah lumayan put, keep spirit :) 

semangaattt kaaa