Jurnal puspita200, 25 Sep 19

kl udh tau ilmunya..ga nyiksa lo diet enak bahagia ga lapar pula..estimasi kalori 500an

---

1097 kkal

Lemak: 44,33g | Prot: 74,74g | Karb: 100,65g.   Makan Pagi: Sidomuncul Kunyit Asam, Pepaya. Makan Siang: Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Pepes Ikan Mas, Kerupuk Makanan Ringan, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Makan Malam: Terong Balado, Tahu Goreng, Udang Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Bihun Goreng. Camilan/Lainnya: Bengkoang, Nanas. lagi...

2232 kkal

Latihan: Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 45 menit. lagi...