Jurnal Ira Savitri, 09 Sep 19

cara nya posting gmna y kak? aku baru aja instal nihh 

*Edy : ya caranya dgn defkal n kadang dgn ocd. Dulu 4buln prtma dgn OCD tp skrg lbh nyaman dgn defkal FS ini. 

Turun brpa kilo itu kak?  

hoo keren 😚😚 

hi kak bagi tips dongs.. misal target kalori 1300 itu wajib kita penuhi atau dibawah itu kalo mau turun BB? tq 

*Edy : 22kg 

*Chichi : mksh..🙏🏻 

*Anggraini :kalau saya 1300 sya penuhi,tp gk slalu kdang kurang 30-50klorian. Tp lbh baik dicukupkan di 1300 

keren bangettttt bagi tips dong kakkk 😁 

Olahraga nya apa kak? 

*Nadia : tipsnya simpel niat&semangat+konsisten defkalnya pasti berhasil trget waktu 2th. 

*Deviss : olganya cardio 2x seminggu,gym 2x seminggu sma olga2 kecil aj dirumh. 

Keren kak. Semangat 

pernah ga ada yg berlebihan dari karbo,lemak n proteinnya.. misalnya gini kak kalori saya pas tidak berlebih tapi target karbo nya berlebih.. itu masalah ga ya ? hehe 

@anggraini, sama aku juga gtu ka..lemaknya yg selalu berlebih, protein krg melulu😀 

kerennnn bangettt 

mantaf 

semangat zheyengg 

*Mbwiwi : semangat..💪🏻 

*Anggraini : sering sprti itu..😁