Jurnal kiranaamandaa, 12 Agu 19

bawa bekal aja say. 

wihhh ila jg fullday nih 

Kalo bawa bekel gaada waktu gaada waktu buat Nyiapin😭😭 biasanya klo bw bekel cuman roti gandum isi selai buah ajaa 

aku juga sekolah, jarang bawa bekell telat mulu wkwk, tips nya km makan jajanan yg ada lebel kalorinya biar aman... biasanya kalo aku nyari yg ngenyangin tapi kalori ga gede2 amat kaya sari roti sandwich itu sekitar 150 kkl (coklat) trus sama snacknya dua biasanya good time (80kkl) + chuba (80kkl) total 310 kkl... paling kalo siang nahan pake permen batang kaya milkita cm 30 kkl 

Ila biasanya klu istirahat 1 minum air sm roti bluberi yg kcil satu... klu istirahat- 2 nhemil permen batang :V 

kalo aku bawa bekel ke sekolah.jadi harus bangun lebih pagi buat nyiapinnya  

aku juga full day school.Kebetulan aku juga orang nya cepat banget bangun pagi.Biasanya bangun jam 3/4 pagi,bangun stretching dulu terus langsung kedapur buat bekal sama sarapan😁 

sarapan dlu d rumah trus bawa bekal.ke skolah nah klo mw jajan pilih2 aja  

sama dong aku juga fullday, tiap hari selalu bawa bekel dan bangun lebih awal buat nyiapin bekelnyaa😁 udah jarang bgt jajan dikantin 

aku juga fullday. malah sekolah jurusan boga dan tiap hari pasti praktek. tapi q nerapin ocd 4jam dari jam 2-6 tapi kalo lagi khilaf ya ocd 6 jam 

aku dulu juga pas masih sma, full day. pagi jam 5 gitu bikin sarapan sekaligus untuk bekal. biasanya cuma rebus2an gitu jadi simple. antara tahu/tempe rebus dan ubi rebus. kalo sarapannya tahu ya bekalnya ubi. kalau sarapannya ubi ntar bekalnya tahu gitu. trus kadang bawa buah juga. sama sekali gausah jajan. bisa hemat pula kan. trus dulu aku sering bgt ditawarin temenku cemilan gitu. tp aku nya nolak terus. agak ga enak juga sama temenku. tp udh prinsipku ga makan selain makanan yg aku jadwalkan. tp saranku sih,, kalo ada temen yg nawarin makanan diterima aja ya but dikiiiittt ajaa. supaya menghargai mereka gitu. kesalahanku sih waktu itu selalu menolak pemberian teman :(  

1. perbanyak sayuran dan buah yang mengandung serat. 2. kurangi porsi nasi (jangan tidak makan nasi sama sekali karena nasi kalorinya sedikit). 3. kurangi makan daging sapi/kambing (daging ayam/ikan tidak masalah karena rendah lemak dan kaya protein tetapi lebih baik direbus atau dikukus dan ditambah bumbu sedikit biar lebih sedap). 4. olahraga kecil setiap hari sekitar 15-30 menit (konsisten). 5. kurangi makan gorengan apalagi ditambah tepung. 6. kurangi cemilan snack yang mengandung micin, makanlah cemilan yang baik seperti kacang, roti secukupnya. 

Terimakasi Saran nya semua..