Jurnal xxdxxexx, 29 Jul 19

Tidur lewat jam 11 masuknya begadang. Krn patokanny bukan pada lamanya tidur. Tapi jam brp udah tidur. Ingat "jam organ tubuh" 

@adrmndnx dokter menganjurkan 8 jam tidur berkualitas per hari 

kalau udah terlanjur gimana dong? apa yang harus dilakukan😭😭😭 

Aku tidur tiap malam jam 1 paling cepat,,, takut sama penyakit? banget... tapi bagaimanapun usahaku untuk tidur cepat, tetap tidak bisa... 😭😭  

Biar enak tidurnya cobalah minum susu,,klo untuk kita yg tkut kgemukan,pilihlah susu rendah lemak.krn susu suplemen untuk tidur nyenyak.sy sdiri klo udah susa tdur,pasti sy mnum susu,gak lma kmdian lgsung tepar😄 

Yep. Bener. Minum susu juga bisa. Bagi yg susah tidur. Batas waktu minum kopi sama teh itu pagi sampai jam 12 siang. Biar malamnya ga melek. 

Udah terlanjur apa nih? Begadang? Ya ubah jam tidur ke yg lebih baik. 

pernah sehari bener2 ga tidur, dr siang sampe pagi bikin skripsi.. pas dikampus suruh pulang dan tidur sm dosbing. pdhl diem aja, mukanya kek zombi kali yah.. 😆 

sama . saya susah tidur dikisaran jam 9 sampe jam 11. pasti jam 12malam lebih. denger suara dikit langsung kebangun. ada saran lain ? saya lagi gak minum susu karena masih batuk.  

Lampu dimatikan atau pake penutup mata. Klo sekitar berisik. Tutup telinga pake headset/earphone atau pake tissue/kapas. Sebelum waktu tidur jam 8an olahraga ringan. Klo muslim, sholat sunnah. Ada gerakan lah. Biar lebih rilex. Coba lakukan pemijatan wajah di area T. Area 'T' di wajah adalah alis dan hidung, tekan di bagian tengahnya, tepatnya di atas hidung dan di antara kedua alis. Pijat perlahan dengan juga jari area tersebut. Salah satu pemicu sulit tidur yang harus dihilangkan adalah kepikiran berlebihan yang membuat Anda tegang. Dan memijat di area ini bisa merilekskan otot dan membuatmu lebih mudah mengantuk. 

uda setahun kakk. apa kabaar