Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Januari 2013
|
64,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 1,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2310 kkal
|
Lemak: 56,81g | Prot: 219,51g | Karb: 194,94g.
Makan Pagi: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Makan Siang: Pesto Sauce, Grapes, Chicken Breast, Hard Roll. Makan Malam: Chophouse Steak Flatbread Melts, Chili Con Carne with Beans, Organic Mushroom & Onion Polenta, Pork Loin (Tenderloin). Camilan/Lainnya: Draught, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. lagi...
|
|
2665 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 57 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 8 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 55 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Siegels
|